细胞|为什么有些人不易得癌肿瘤科主任他们可能有六个特点( 二 )

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（体液免疫过程）免疫力强的人，一般有以下六个特点：1）交流的圈子宽。友谊是增强免疫力的重要因素。研究证明，一个人交的朋友越少，他就越容易生病。为什么呢？因为他的免疫力低，甚至寿命也会受到一定的影响。
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研究人员发现，拥有六个以上朋友的人，抵抗感冒病毒能力提高了四倍，而且朋友越多，这种人的免疫力越强，那么它也不容易得一些严重的疾病，比如说肿瘤之类的。2）喜欢大笑的人。我们有句老话，叫做笑一笑十年少。这个也是有科学依据的。美国加州大学医学的研究发现，经常的大笑不仅可以缓解压力，还能促进体内激素的分泌，身体里的免疫力细胞数量也会大幅度地提高，从而来保持身体的年轻心态。
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3）充足的睡眠。我们身体的每一个免疫细胞都是有寿命的，并不是无限生长可以伴随一生的，而是经过一段时间之后就会消亡。比如说中性粒细胞是20到48小时就消亡了，它必须产生新的，细胞老化、消耗以后，就会被新的细胞所代替。
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新细胞是怎么来的呢？它主要是在我们睡眠的时候产生。充足的睡眠，也能保证我们身体的新细胞的大量产生。芝加哥大学的研究中发现，每天睡眠八小时和每天只睡眠四到五个小时相比，他们体内的这种抗体大一倍，睡眠八小时的人体内的抗体也比睡眠不足的人多。所以国际睡眠指南建议，每天睡觉七到九个小时，这样可以有效提高自身免疫力。4）定时定量喝1500毫升的水。绝大部分人很多人是口渴了才喝水，都是这里建议，要定时定量喝水。因为水促进机体的新陈代谢，而且使体内的循环更加的平衡，这样免疫细胞才能游遍全身，到达病变处及时清理，维持机体正常。
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很多免疫细胞要维持它的正常的功能，需要正常的生化反应，所以水是绝对是缺少不得的。建议每天喝1500毫升的水，能保证我们机体内环境的平衡。加快循环、促进代谢，这样我们体内的免疫细胞才能快速准确地到达病变部位，及时消灭它。而且充足的水分还能促进体内的各种生化反应，维持人体的正常水平。当然，根据自身的高矮胖瘦跟体重进行评判，对于体重60公斤以下，轻一些或者个子小一些，喝得可以稍微少一些，但基本接近1500多。个子很高的话，要稍微多喝一点。此外，喝水量需要要注意，特别是患有心脑血管疾病的。比如有心衰的病人，不能饮水太多的。所以要根据自己的医生情况来看，正常人饮水差不多在1500毫升左右。5）多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有大量的维生素，比如说维生素A、维生素C、维生素E等等。维生素不仅能够提高免疫力、延缓衰老，还能抗癌。
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那么，哪些蔬菜水果比较有代表性呢？水果里面主要有：紫葡萄、石榴、樱桃、橘子、猕猴桃、苹果等等，比较有代表性的免疫力提高；在蔬菜方面，主要就是：西兰花、胡萝卜、西红柿、菠菜、卷心菜、还有大蒜啊之类的蔬菜。6）坚持运动的人。运动可以让免疫细胞充满活力抗体，活性增高。而且运动可以使你的淋巴回流，游遍全身，找到病变处及时清理。关于运动方面的建议，一天至少运动半小时，一周运动五次。