养生|意念越强,身体越棒?研究证实:肉体养生层次较低,难怪效果不佳( 二 )


如果说控制情绪能够让我们的意念频率保持200以上,那么,让自己更有爱心就可以让意念频率达到更高的数值。
在日常生活中,我们都有这样的体验,当你发自内心地做了一件好事之后,你的心情是非常愉悦的。在这种愉悦的情绪中,人体就会释放大量有益激素,从而让身体更加健康。


养生|意念越强,身体越棒?研究证实:肉体养生层次较低,难怪效果不佳
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保持高质量的睡眠
这个道理非常简单。当你睡眠不足时,你会感觉精神萎靡不振,打不起精神,在这种情况下,还谈什么意念强大?因此,每天一定要保障充足的睡眠时间,一般情况下,一个成年人每天需要8个小时左右的睡眠时间。
当然,除了时间上有保障还是不够的,必须在质量上得到保障。怎么来衡量自己的睡眠质量呢?主要是有两个方面,一是入睡的时间快,二是晚上不醒来。晚上睡觉时,可以戴睡眠眼罩,它能帮你隔离光源,缓解眼疲劳,有助于快速入睡。


养生|意念越强,身体越棒?研究证实:肉体养生层次较低,难怪效果不佳
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现在很多人都有睡眠不好的问题,甚至是失眠。这种人在睡前半个小时最好喝杯热牛奶。牛奶是一种非常有益健康的物质。它不仅可以给人体提供丰富的营养,而且含有丰富的色氨酸,它能够促进人体释放有益睡眠的物质,提高睡眠质量。
保持足够的营养供应
肉体健康虽然是一种低层次的养生,但是它是健康的基础。因此,平时要给身体提供足够的能量。其实,从健康的角度来说,体重超过正常值10%左右是最好的状态。这种状态能让人体有足够的能量应对疾病。
养生|意念越强,身体越棒?研究证实:肉体养生层次较低,难怪效果不佳】注:图片来自网络