做俯卧撑|54岁大爷，天天做40个俯卧撑，他得到了什么？男性不妨了解下

俯卧撑是受到很多男性喜爱的一种运动，也比较好展现，如果被别人说看上去手无缚鸡之力，像个“弱女子”一样，即便是开玩笑的口吻，此时立马做几个俯卧撑，可能别人也就不好再说什么了。对于50来岁的人来说，做多少个俯卧撑说明体质还不错?有位54岁大爷，天天做40个俯卧撑，他后来得到了什么?下面向大家介绍下，看完后男性朋友们可以一试。50岁左右的男性，一次做多少个俯卧撑算达标?50-59岁的男性，能一次做超过31个俯卧撑就是很不错的水平了，能做到18-24个就算达标了。毕竟随着年龄的增长，身体会逐渐衰老，体力不再跟十八岁小伙一样了。

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不同年龄段的男性，对于一口气做俯卧撑的要求不一样。若是20-30岁，一次做30-39个算不错，能做到超过47个就非常不错了，31-40岁，超过40个就不错了，41-50岁，大于34个就可以了。54岁大爷，每天做40个俯卧撑，身体发生的变化令人羡慕大肚腩悄悄消失了没到50岁时，这位大爷就有了将军肚，年龄逐渐在增长，他担心再这样下去，三高容易找上门，于是每天坚持做俯卧撑。每天都做40个，好在不是很费力，做完之后也没有感觉累得不行，逐渐地，他发现肚子在慢慢变平了，体重也有所下降了。

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肌肉变紧实了，流失速度减慢随着年龄的增长，肌肉含量会逐渐减少，而做俯卧撑则可以锻炼到你肌肉，尤其可以锻炼到肱三头肌和胸大肌，肌肉力量比较好。有肌肉的男人，看上去也会更显年轻，给他人留下一个有运动习惯的印象，这也是好事。肺活量得到提升了，心肺更健康

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在做俯卧撑的时候，也要调节呼吸，心脏的泵血能力能得到提高，能增强心肺功能。很多男性都有吸烟的习惯，若能每天坚持做俯卧撑，或能降低点香烟对肺部的损伤，降低肺病风险。身心更加轻松，也是一种有效的减压方法人在运动时，体内会分泌出一种物质，对于调节情绪有好处，中枢神经的调节也会更正常，进而就有利于释放压力。对于很多男性来说，往往是家里的顶梁柱，经常做俯卧撑，不仅能释放压力，自己的气质也会发生很明显的变化，更显年轻。
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若你也能每天坚持做俯卧撑，这些好处，用不了多久，或也逐个找上门来!不妨从今天就开始锻炼起来。不过，具体每天做多少个俯卧撑，没有固定的标准，根据自己的体质和运动能力来看即可，不是非得像这位大爷一样，每天都要做40个，要从自己的实际情况出发。另外，也要注意俯卧撑的正确做法，如果做错了，可能做得再多也没用。做的时候，身体要保持在同一水平线上，不要“翘臀”。综上所述，54岁大爷，每天做40个俯卧撑，后来他的身体发生了以上那么多的喜人变化，男性朋友们知道一试，注意正确的做法、适度锻炼即可。