医学|长期散步对肺有好处吗？注意：肺喜欢3件事，平时建议多做医生

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传统医学讲究，肺主呼吸之气，是代谢毒素气体交换的主要场所，早在《素问·阴阳应象大论》便有这样一句话——“天气通于肺” 。

在肺的呼吸作用下，依靠吸收氧气排出浊气，实现人体与外界气体交换，维持正常生理体征运转。
众所周知，生命在于运动，为追求健康体魄，大家会通过运动提高体能素质，增强免疫力，辅助提高心肺代谢能力。
为什么跑步时会气喘吁吁？
原因之一，体内正常氧供，正常人跑步喘粗气，是因为运动状态下，身体对于氧气需求量增加，平时呼吸频率无法满足。
必须要通过快速呼吸，增加吸入量，为正处于跑步的人体提供强有力的氧基础。

原因之二，基础疾病在作怪，患有冠心病及其他心脑血管疾病患者，生活中心肺能力低，吸入氧含量不够，进行跑步需调动更多氧气，气喘吁吁状况或比平常人更加急促。
长期散步对肺有好处吗？
有好处！
走路是现代人比较喜欢的健身方式，一方面成本低，对装备环境无要求；另一方面适合大众，男女老少皆宜。
每天散步半小时能有效提高心肺适当能力，增强肺活量，加快肺内气体交换，同时强健呼吸肌，更好应对高强度工作运动与学习。
散步属于低强度有氧，经常进行可有效提高肺活量，增强肺气体交换功能，从而提高心肺能力，对身体健康有莫大的好处。
坚持运动还能减少病毒细菌入侵、降低感染概率，无论对肺，还是其他器官都有很大的好处。
若想更快增强肺功能，可采取相对应锻炼方式，例如背部挺直端坐、大口鼻吸，嘴部慢慢呼出，反复提高肺动力。

注意：肺喜欢3件事，平时建议多做
1、多喝水
多喝水能够养肺，尤其是秋冬季，气候干燥，室内外温差大，相比春夏，尽可能多饮水， 300~600毫升之间，保证呼吸系统正常湿度。
若多饮水仍口干舌燥，可将热水倒入碗中，鼻子对准蒸汽猛吸，早晚各10~20分钟，可有效缓解不适感。
除此外，冬季属于肺炎高发期，这是由于人体受细菌病毒入侵，导致肺部纤维出现充血水肿，淋巴细胞感应不适，外渗炎症分泌物。
为更快排出毒素，就会产生咳嗽咳痰、大口喘气等情况。多喝水能稀释痰液，加快新陈代谢，促进血液循环，预防痰气淤堵，减轻咳嗽口干等情况。

通过痰液不断排出炎症分泌物及病原体等有效程度减少器官受损，对恢复病情有利，同时水能清热利肺利喉，因此它能帮助受损肺组织修复。
——做好防护措施
为了避免有害物质及胃肠颗粒进入人体，出门必须要佩戴口罩，这样能阻隔细菌病毒入侵，保护肺部健康。
若在室内也要经常开窗通风，保持空气流通，温度尽可能维持在28度以下，若空气干燥可放置加湿器，避免水分流失。
饮食尽可能以清淡膳食，纤维丰富、软烂食物为主，冬天不宜吃辛辣刺激油腻食物，戒烟戒酒，养成良好作息。