王成|晨跑半小时与晚上散步一小时，有什么区别哪个更健康

累了一天，王成终于下班了，由于长期坐着上班，王成的屁股就像麻了一样，毫无感觉，颈椎也很难受，反正回家躺着也是躺着，于是王成今天就选择散步回家，想要锻炼一下自己的身体。走着走着遇见了同事李刚，他俩闲聊了几句后，李刚告诉他，你这样哪能锻炼什么身呀？还不如早晨起来跑步半小时呢！走路谁不会呀？

文章插图
王成听了之后很纳闷，难道散步就不能锻炼身体了吗？我都下班累一天了，散步回家不也是运动，非要分出个走路与跑步干什么呢！那么晨跑半小时与晚上散步一小时，到底有什么区别，哪个更健康？我们来细细分析一下。晨跑有什么好处？我相信大家学生时代时，都会晨跑，那是学校硬性规定的。大家是不是觉得晨跑过后浑身充满了力量，就算昨晚熬夜到很晚，跑完步也不困了呢？其实晨跑的时候空气比较清新，可以活跃一下大脑，消除疲劳，让我们一整天都精力充沛，更能很好的工作与学习。晨跑可以加速血液循环，提高新陈代谢，特别是休息了一晚上，身体变得有些疲惫，晨跑可以更快的唤醒我们的身体，长期下去不但可以增强抵抗力，还能够让我们的气色变得更好，更能起强健身体、预防感冒的作用。

文章插图
晚上散步有什么好处？在傍晚散步的时候，可以放松我们的身体，散步可以让人不自觉地放空大脑，轻盈我们的思绪，放松紧张的神经。这就是心情不好的人为什么能绕着公园，一走走半天了。而且晚上散步同样可以增强血液循环，加速新陈代谢，往往晚上散步一小时可以让我们更能在晚上安稳的入睡，有个良好的睡眠质量。而且有些人喜欢在晚上吃很多，导致发胖的概率增加，所以我们在晚饭过后可以散步一小时，加速肠胃的消化，以免造成腹胀不适的现象，还能起到一定的瘦身作用。
【 王成|晨跑半小时与晚上散步一小时，有什么区别哪个更健康】
文章插图
两者有什么区别，哪个更健康？要说好处，跑步和散步各有各的好，都非常的健康。跑步半小时的运动量，和步行一小时运动量，消耗的脂肪都差不多，效果差别并没有多大。不过如果非要说出一个区别的话，那就是早晨跑步更适合有充足时间的年轻人，那么晚上散步更适合中老年人。不过大部分年轻人工作忙碌一星期，周末只想睡个懒觉，没有精力再起早跑步了，这时候也可以选择下午跑步或者散步，都是可以的。中老年人身体吃不消的，就比较适合散步了。其实，只要是运动就一定会对身体有好处，可以根据自己的时间和身体情况来选择跑步或者散步，不用纠结谁和谁更好，只要运动就能起到好处。结语：其实要想让自己变的健康，不仅仅要通过运动的方式来提高我们的身体素质，还要在饮食方面下功夫，一定要做到均衡饮食，规律的作息，早睡早起，这样才能让我们的身体更加健康。