秋季如何养生这些食物补肺养阴又润燥( 二 ) 秋季养生|食物

(1)银耳用清水浸泡至变软、完全舒展开来，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片(大小随意，当水喝就撕的小些) 。

秋季如何养生这些食物补肺养阴又润燥
(2)紫薯去皮切小丁备用。
(3)银耳放入紫砂(陶瓷)炖锅，加水，炖至软糯出现胶质，加入紫薯和冰糖(冰糖用量根据个人口味增减，如果晚上喝，建议不要放太多) ，继续煮至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。

百合甜品
材料：新鲜百合、白果、银耳、冰糖、枸杞子。
做法：
(1)新鲜百合剥片，洗净，滤水，备用;
(2)白果用水清洗过后，剥去硬壳。清洗干净，滤水;

秋季如何养生这些食物补肺养阴又润燥
(3)在放进炖盅前，先将白果用盐水煮一煮。水开后，捞出;
(4)银耳用温水泡发;枸杞子也用温水泡发;
(5)放进炖盅。最后放冰糖，冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放，每个炖盅里45粒即可(6)冷水上锅，水量要过炖盅的2/3 。大火烧开;盖上锅盖，中火慢炖30分钟，即可。

秋季如何养生 这些食物补肺养阴又润燥( 二 )

秋季如何养生这些食物补肺养阴又润燥( 二 )