无论是长期失眠还是短期失眠 ， 平时要注意保持平和的心态 ， 减轻自身心理负担 ， 减轻心理压力 ， 避免难以入睡 ， 可以培养自己感兴趣的兴趣爱好 ， 一次排解心中的压抑、紧张、不安和其他负面情绪 ， 可以试试运动、绘画等 。

小贴士：
长期失眠会使人变得越来越焦虑 ， 甚至会导致抑郁症、自闭症的产生 ， 对于身心健康极其不利 ， 想要避免失眠 ， 平时要保持开朗乐观的心态 ， 保持规律健康的作息 ， 保持合理健康的饮食习惯 ， 这样失眠难以打扰 。

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