失眠|76岁神经内科主任：经常失眠的人，少吃“2黄2红”，睡眠会感激你睡眠|内科|饮食

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充足的睡眠是恢复精神和身体状态的关键，只有睡好了，精气神才能恢复，自身的免疫力和新陈代谢状况才能维持正常，长期失眠不仅精气神会受损，免疫力和代谢状况也会受到伤害。
王志国主任76岁，是神经内科领域的权威，对于睡眠障碍、认知障碍、失眠抑郁等多有研究，王志国主任认为，失眠主要是心不静和食不平导致的，只要平时注意饮食，保持良好的心态，失眠就会慢慢远离。

76岁神经内科主任王志国：经常失眠的人，建议少吃“2黄2红”
1黄：油炸食物
油炸食物会使营养流失，对于人体健康不利，长期食用油炸食物，还会导致睡眠质量下降，导致心跳加快，大脑兴奋，并且油脂的代谢需要大量的能量，会和大脑抢夺营养，导致大脑血氧受限，从而影响睡眠。
2黄：腌制食物
腌制食物为了长期保存会使用大量的盐，经常吃腌制食物的话，盐分摄入过多会导致身体水盐代谢失衡，影响自身的身体状态，同时很容易口渴，增加起夜，容易诱发失眠等症状。
【失眠|76岁神经内科主任：经常失眠的人，少吃“2黄2红”，睡眠会感激你】
1红：辛辣食物
辛辣不仅会刺激肠胃，还会刺激大脑，增强食欲，平时辛辣饮食还会增加自身火气，扰乱身体内循环，也可能导致神经兴奋，进而影响睡眠质量，所以时间患者要注意平时的饮食口味。
2红：红肉
红肉指的是烹饪前是红色的肉，对于失眠人来说所有哺乳动物的肉都尽量减少食用，这些肉类都含有大量的饱和脂肪酸，睡前饮食会难以消化，会使肠胃负担增加，影响睡眠质量。

王志国主任表示：注意饮食的同时还可以尝试这1“古医金方” ，清心又安神
金医生科普失眠人群平时可以多补充些酸枣仁，在许多古医学著作如《金匮要略》中就记载就有酸枣仁汤，取酸枣仁12克、甘草3克、茯苓5克、川芎6克，煮水8升至6升，对于虚烦不寐、倦怠乏力、胆怯心悸等都有显著疗效。
但平时自己熬煮汤药又比较麻烦，就可以选择集茯苓、酸枣仁、百合、莲子等安神药材为一体的营养素达的左仑，达的左仑有很好的镇静安神、宁心助眠的作用，能够稳定脑皮层神经功能，加速褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。
百合：它里面含有众多的镇静物质，多糖、醇类苷类物质能够静心定神，去燥除烦，帮助快速进入睡眠。
桑葚：能够缓解疲劳、延缓衰老，活血祛瘀，解除燥热，能够促进患者入睡，改善患者的失眠症状。
此外，达的左仑是一种纯植物成分提取物，不用担心依赖性或者说危害性，睡前嚼2粒达的左仑，改善失眠效果最好，坚持15天，还你安稳睡眠。

除此之外失眠人群最好再做好2件事：
1、调节情绪
心杂而意乱，意乱则难眠，睡前尽量不要有太多的杂念，平时也要放松精神，避免忧思过度，尽量保持健康、乐观的心态，适时调节自身的情绪，避免情绪起伏过大，平时尽量保持心态平和。
2、保持平和的心态