睡眠质量|失眠多是阳不入阴造成的，中医提醒睡前做好一件事，入睡更轻松

相信大家都有过失眠的现象，失眠也成为了许多年轻人的“通病”！

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失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势，流行病学研究显示，我国约45.4?被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠，失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛！根据失眠症状发生和持续的时间长短，可以分为：《短期失眠障碍》、《慢性失眠障碍》、《其它失眠障碍》第一：短期失眠障碍是指出现失眠症状的时间不超过3个月，与应激、心理、环境变化有关，男女均可发病，女性相对更多，表现为入睡困难，易醒、早醒和醒后再入睡困难等。

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患者可出现日间困倦、体力下降、伴有紧张不安、情绪低落等，严重者可出现心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱的症状。第二：慢性失眠障碍是指出现失眠症状的时间在3个月以上，并且一周至少发生3次，慢性失眠症的本质特征是频繁而持久地入睡困难或者是睡眠维持障碍，对睡眠不满意，尽管晚上都有恰当的时间和环境来获得足够的睡眠满足，但是睡眠困难和与此相关的一些白天的症状仍然会发生。第三：既不符合以上两种类型的失眠，如出现失眠症状的时间在3个月以上，但一周少于3次！1、寒湿严重型

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有些患者体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也是做很累人的梦，有的患者甚至描述，做梦时感觉双腿走路非常沉重，早上起来，好像一夜没有睡觉一样。其机理有两种可能，一种是阴虚不能纳阳，一种是阳盛不能入阴，前者可以表现出腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、大便秘结、小便短赤的症状。2、气郁化火型气郁化火的症状有不少，患者可能经常觉得胸闷，进食很少，而且，气郁化火的人经常嗳气反酸，平时还可能会排便不畅，另外，气郁化火的人脸上容易出油！气郁化火是指各种致病因素作用于机体，使阴阳、气血和脏腑功能失调，造成气机郁结，郁而化火的一种病理现象。历代对此论述颇多，现在临床大概有肝火炽盛、肝火犯肺、肝胃郁热、郁火扰神、扰动凤阳等证！3、阳不入阴型

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阳不入阴，其本质就是阳气缺少了阴气的濡养，而发挥不了它原本的作用，这也就是《索问·阴阳应象大论》上说的：“阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也”。阳气虚衰，发挥不出阴气赋予的作用，即阳不能为阴使！阴气虚衰，不足以提供阳气运行之所需，即阴不能为阳使！首先表现在精神障碍，多数患者会因为失眠而出现焦虑情绪，继而会对睡眠产生恐惧，担忧自己睡不好觉以后会给自己带来各种各样的伤害，也有可能出现抑郁情绪。

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除了情绪障碍以外，长时间失眠还有可能会引起躯体不适，首先表现在心血管系统，患者会出现胸闷，心慌，以及血压不稳定情况，长期血压不稳定，使这类人群比正常人群较早出现冠心病。还有可能会出现头痛，头晕，疲惫、乏力；消化系统可能会出现恶心、胃胀，运动系统可能会出现颈肩部或四肢疼痛。长时间失眠还会影响我们的自主神经平衡系统以及内分泌系统，使患者较正常人群更容易出现糖尿病。中医一致认为失眠不在于质，而在于补，气血充足，内脏调理好了，五脏才会协调，睡眠自然就会变好，因此想要彻底治疗睡眠，食补优于药补。