临床研究|你失眠时，器官比你更痛苦！坚持三件事，不出一个月就能睡到天亮

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失眠症使许多人感到很痛苦，尤其是在晚上，睡觉是极其困难的，即使睡着了，也伴随着许多梦，睡不稳。醒来后再也不能入睡，白天抑郁，整天头晕，长期失眠，不仅头痛、疲劳、疲劳，而且记忆力也明显下降！
首先，如果你睡不好，你的身体器官也会受到影响：
1. 肝脏：
卧床休息时，进入肝脏的血流量大于站立时，有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力。如果不休息，则会造成肝脏血流相对不足，受损的肝细胞难以修复和加重。
2. 大脑：
睡眠期间，大脑会整理白天的信息，清除信息产生的代谢废物。睡眠不足会阻止大脑休息，增加患阿尔茨海默氏症的风险。
3. 心脏：
入睡后，心率比清醒时每分钟低约 10 倍，心脏也可以 \\\\'\\\\'放松一下\\\\'\\\\'。每晚睡眠少于 6 小时或以上的成年人患心脏病的风险更大。
4. 肾脏：
晚上肾脏的滤过速度比白天慢，尿液也会相应减少。如果你长时间持续睡眠，可能会导致肾功能迅速下降。

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一天坚持三件事，不到一个月就会失眠：
1. 放下你的手机：
睡眠与自然光有很强的相关性，褪黑素、血清素与太阳休息，夜晚开始分泌，黑夜开始为睡眠做准备，睡前 1 小时放下手机，自我控制能力差，可以设定闹钟，关掉电脑。室内灯光变暗，使我们的身体能接受早晚的到来。

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2. 营养补充：
失眠症患者会引起神经内分泌紊乱，辅以滋宁多糖、钙、镁等营养物质，事半功倍。智宁多糖对改善神经、调节脑松果体褪黑激素的自然分泌、提高脑活动、避免交感神经兴奋、稳定调节人体各器官功能具有重要作用，对长期失眠症患者有良好的疗效。
3. 精神放松：
在减轻紧张和焦虑方面，临床研究表明，睡前放松训练具有一定的临床效果，可以减轻或消除患者的疲劳、紧张和焦虑，增强患者积极的心理和生理体验，对精神分裂症患者有良好的康复效果。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！