血糖值|终于找到糖尿病的“元凶”了！提醒：3种食物，或让血糖值飚高

随着生活质量的提高，越来越多的人患有代谢性疾病，例如糖尿病，糖尿病属于很常见的慢性疾病，一旦患有糖尿病就需要终身服用降糖药，否则会诱发多种并发症。

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然而在我们身边总会有那么几个朋友患有糖尿病，因此流传着各种各样的升糖说法：

“少吃点面条了，面条属于升糖食物，吃多了血糖升得快！”

“还天天喝粥呐，不要喝粥，都说了多少次了，而且网上都说了，糖尿病人不能喝粥！”

“按我说，还是‘无糖食品’最靠谱，我现在都让我女儿在网上买无糖食品！”

关于升糖的说法众说纷纭，可是哪一种才靠谱？
01日常生活中，哪些食物升糖指数较高？
糖尿病的根本原因就是生活水平的变化，现在日子过越过越好，供我们选择的食物多样化，所以糖尿病患者也就多了起来。

那么在生活中哪些食物升糖指数比较高呢？

升糖指数是指食物在进入人体之后，引起血糖升高程度的一种指标，简称GI 。

有调查研究发现GI 指数比较高的食物往往是容易消化，在进入人体之后可以快速的变成葡萄糖被人体吸收，糖尿病患者如果大量进食这类食物，很容易出现血糖飙升的情况，不利于稳定血糖水平。

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对于升糖食物的指数也是有标准的，如果食物的血糖生成指数在55以下属于低糖食物，可若是血糖生成指数在55~70之间，说明这种食物属于中糖食物，但若是升糖指数高于70属于高糖食物，因此糖尿病患者在选择食物时应注意。
02升糖指数高的食物，糖尿病患者尽量少吃
米饭馒头

米饭是南方人的主食，而馒头是北方家庭餐桌上必吃的主食，无论是馒头还是米饭，对于血糖偏高或者患有糖尿病的朋友来说尽量少吃，米饭和馒头都属于碳水化合物物食物，在米饭和馒头中的升糖指数都比较高，过量食用会导致血糖迅速飙升。

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酒

随着时代的不断发展，酒已经成为社交场合必备的交流装备，但过量饮酒会对糖分的代谢造成影响，根据数据调查显示酒精在进入人体之后会被代谢分解成乙醛，影响到肝脏对于糖分的代谢，从而造成糖分紊乱的情况。

此外过量饮酒还会伤害胰岛，降低胰岛细胞的活力，导致胰岛功能受损，影响胰岛素的正常分泌，进而使血液中的葡萄糖浓度升高，诱发糖尿病。

高脂肪的食物

根据调查研究发现长期食用高脂肪的食物会使脑部细胞，无法获得充足的葡萄糖成分，进而影响到身体的新陈代谢，长此以往或许会诱发糖尿病。

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03注意：这些吃饭习惯，可能会让血糖升高
吃饭太快

快节奏的社会，现在很少有人能够静下来吃饭，一般都吃的比较快，食物在嘴里还没嚼几下就被咽了下去，其实这种行为不利于肠胃消化，并且吃得过快会升高血糖，体内胰岛素分泌不及时容易导致餐后血糖迅速升高。

建议为了健康考虑，尽量的稳定血糖水平，在吃饭时尽量保持细嚼慢咽的方式，慢慢吃饭，千万不要着急，给肠胃充足的消化时间，有利于身体对糖分的吸收，对健康有益。