运动|5个习惯最耗女人气血，尤其第3个，很多人还当成好习惯，傻傻坚持枸杞|饮食

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经常手脚冰冷怕冷、四肢无力，而且姨妈量很少的女性一定要注意了，这些情况很有可能就是气血不足导致的。如果女性长期的气血不足，最明显的就是皮肤变差，不仅没弹性，还容易暗沉、长斑发黄，人看着就老了好几岁。
那么气血不足是什么原因造成的呢？气血不足，大多是后天原因造成的，跟不良的生活饮食习惯有关，下面我就给大家具体介绍下。

5个习惯最耗女人气血，尤其第3个，很多人当成好习惯1、用眼过度
用眼过度会损耗人体的气血，所以我们在读书，看电视，玩手机的时候，可以每隔30分钟或者一个小时，停下来，闭目养神休息一下。
2、不良情绪
总是有坏脾气，糟糕的情绪，伤害最大的就是肝脏。肝藏血，肝脏藏血不足的副作用，会影响睡眠，造成入睡困难，多梦，这些都会对气血有直接的影响。

3、过度运动
运动是好习惯，但是过量运动一定会大量地消耗气血，如今就有很多人喜欢天天做一些剧烈运动。殊不知，过量运动时会大量地出汗，而汗为心之液，中医讲伤了心眼，因此过度运动，得不偿失。
如何判断运动是否过量？就看运动过后疲劳恢复的情况。如果短暂的休息疲劳得到了恢复，那说明你的运动是适量的。
如果休息之后疲劳得不到恢复，还出现了心慌、心悸、打喷嚏、喉咙疼或者是全身酸疼的情况，那一定是运动过量了。
所以中年人运动健身不要跟风，一定要适合自己，更要适量，否则运动就变成伤身体了。

第四、不健康的睡眠
如今很多人都习惯晚睡，熬夜，这些都会损耗气血，因此，建议大家尽量在11点之前睡觉。
第五、饮食不规律、不健康
不规律，不健康的饮食习惯，对气血的损耗也是非常大的，比如喜欢吃寒凉食物，任何体质的人吃多了，都会损耗气血，尤其是女性。

气血不足如何补？气和血是人体的最重要的组成部分，我们看一个人，有没有精气神儿，主要是看这个气血是否充足。换句话说，如果我们的气血不足，就会导致许多疾病，产生许多临床不适的表现。
那么，大家都知道的补气血可以吃枸杞，大枣，那么到底该怎么补？怎么根据自己的体质状况来补？其实补的方式都不一样。
首先我们要弄清楚是气不足，还是血不足，还是气血两虚。气不足和血不足，其实在临床是不一样的。气不足，气的温煦功能差，容易怕冷，或者有的人既怕冷又怕热。那么血不足呢？主要是面色特别焦黄，萎黄或者面色特别苍白。