失眠|神经内科专家：失眠害怕“1零嘴”，你若爱吃，睡觉香甜人精神睡眠|内科

【失眠|神经内科专家：失眠害怕“1零嘴”，你若爱吃，睡觉香甜人精神】

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今年27岁的小佳是学设计出身的，她大学毕业就来到这家设计公司工作了，至今已有4年之久。小佳家里是农村的，千辛万苦才来到大城市求学工作，她想要出人头地，也想留在这里。

所以小佳对工作向来认真，当天事当天毕，时常加班到半夜，有时为了做项目还会熬通宵赶进度。小佳天天早出晚归，就为了尽快升职加薪，这种高强度工作也影响到了她的睡眠，晚上总是睡不好，容易做梦惊醒。

最近小佳的睡眠质量持续下滑，晚上翻身很久才能睡着，即使睡着了也睡不踏实，这让小佳时常感觉精神不济，工作时注意力无法集中，一直在跑神，脸色还很憔悴，同事都被她的状态吓住了，提醒小佳去医院检查一番。
小佳也觉得再这么下去不是办法，就去看了医生。通过和医生的沟通，小佳得知自己平时的不规律生活习惯已经渐渐形成了失眠。

小佳这4年拼命工作总是加班晚睡，导致作息不规律，影响人体睡眠节奏，破坏了正常的生物钟，时间一长大脑神经受损，内分泌系统紊乱，体内褪黑素分泌量的减少，导致小佳出现入睡难和浅眠问题，逐渐形成了失眠。
而长期失眠又会伤害健康，诱发神经衰弱、记忆力减退、头疼胸闷等问题，严重的话会造成慢性疾病、心血管疾病、心理疾病的发生。睡眠和身体是相互影响的，出现失眠时一定要及时调整。

神经内科专家：失眠害怕“1零嘴” ，你若爱吃，睡觉香甜人精神

根据医生叮嘱，小佳不仅坚持补充助眠素，还常做这2事一、保持作息规律
只有平时作息规律，人体才能保持睡眠节律，减少失眠情况的发生。小佳学着不再那么拼命地工作，反而更加弹性地生活工作，不再逼自己那么紧，让身体能得到彻底的休息，也慢慢养成了规律作息的习惯。

二、睡前热水泡脚
小佳还学会了养生，睡觉前一定要用热水泡脚，不仅能加快血液循环，促进体内废物的排出，也能放松精神，舒缓僵硬的身体，让自己在舒适的状态下入睡，从而增加熟睡程度，避免失眠的发生。

小贴士：
万事要有度，学会张弛有度和弹性地生活，别逼自己那么紧，出现失眠时也要及时去解决，别拖延到最后加重了问题。