本文转自：广东中医药▲本文受访专家：许学猛广东省第二中医院副院长|做做“反向”运动，体态更挺拔本文转自：广东中医药

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▲本文受访专家：许学猛广东省第二中医院副院长，国家二级教授，国务院特殊津贴专家，广东省名中医，第二届邓铁涛中医医学奖获奖者，博士研究生导师
【本文转自：广东中医药▲本文受访专家：许学猛广东省第二中医院副院长|做做“反向”运动，体态更挺拔】许学猛教授每周要和很多骨病患者打交道，许教授说“有些病人，过分关注自己的不适，心病比身病更具不良影响。所以，一名好医生，在治疗身病的同时，也要关注病人潜在的心病，让病人真正‘无不舒服’” 。 “无不舒服”是许教授的治疗之道，也是他的健康之道。
身体舒服
治病，就是让病人“无不舒服”
对于“无不舒服” ，许教授这样解释：站在人生这一辈子去评判的话，人的一生不可能没有不舒服，不可能没有得过病，而“治病，就是把人的‘不舒服’的‘不’字弄没了，从而变得‘舒服’” 。

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心理舒服
舍得给予，别对自己太吝啬
“舒”字拆开，左边是“舍”——舍得，右边是“予”——给予，合起来就是“舍得给予。 ”
“人如果想活得舒服，要先会学会‘舍得’ ，有‘舍’才有‘得’ 。 ”许教授说，很多人做不到，既舍不得给予别人，也舍不得给予自己。
“人的身体好比汽车，要定期保养。如果等报废了才来检修，为时已晚。 ”许教授举例说，为什么有些人再忙再累也会抽出时间去运动，因为他们从运动中获得了乐趣，获得了健康。
这种健康的获得感很重要，它是促使你去运动的动力。
动得舒服
量力而行，不舒服就停
“适当、适量的运动能活跃筋肉，保持筋骨的年轻。 ”许教授说，人体筋肉就好比骨头的保镖，能对骨头起到支撑和保护作用。
“现在很多人动不动就说腰酸背痛不舒服，就是运动太少了。还有一些是运动过量了，导致劳损。 ”所以，怎么运动，有讲究。

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运动，要量力而行
许教授喜欢打羽毛球，就算再忙，他每周六下午都坚持和球友打一个多小时，保持一周出一次大汗。
“我喜欢打后抢球，力度大点，以出汗为主，不以赢球为目的。把汗出透，身体感觉非常舒服，既锻炼了身体，又能排解心理压力。 ”
同时，许教授也强调，运动不要过头，要量力而行，把握好“度” ，以自我承受能力为准。
运动时动作不规范或追求一些高难度动作，会造成肌肉拉伤、关节错位。如运动中肌肉关节有不舒服，要立即停下来。
多做反向运动
“很多人长期伏案工作，弯腰驼背，运动最好反其道而行之，尽可能多做‘反向运动’ 。 ”许教授举例说，像游泳、瑜伽、倒走等运动，伸展、后仰、拉伸等动作，都可以锻炼到后背肌肉力量，同时也可锻炼腹部、胸部肌肉。
许教授创了一套“肌骨拉伸功” ，针对的就是弯腰低头干活、后伸动作少的人群。
“这叫‘反其道治疗’ 。侧旁运动少做，就要多做侧拉运动；后伸运动少做，就要多做后背拉伸。把前后左右的肌肉提升起来，实现全身肌肉的平衡。 ”

本文转自：广东中医药▲本文受访专家：许学猛 广东省第二中医院副院长|做做“反向”运动，体态更挺拔

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