从糖尿病前期恢复到血糖正常，忙于工作带娃的她做到了 Cher是一位年轻漂亮的宝妈

Cher是一位年轻漂亮的宝妈， 31岁，身高1.63米，体重60公斤， BMI22.5 。孕期曾患妊娠糖尿病，现在孩子两岁，餐后血糖还是很高，工作原因在外应酬吃饭比较多，下班回家一心陪娃，没有精力认真安排自己的饮食，所以日常饮食不太健康，平常也不爱运动。
【从糖尿病前期恢复到血糖正常，忙于工作带娃的她做到了】她经常是早餐简单糊弄一口，因为每天早晨要照顾孩子，又赶着上班，自己的食物就比较单一，很少吃蔬菜，有时候甚至直接用全主食凑合一餐，一碗宽粉是一份早餐，一袋面包也是她的一份早餐。爱娃胜过爱自己，宝妈们都懂得。

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午餐在单位一般是外卖盖饭，对我们上班族来说，大部分人都只能选择重油重盐搭配不均衡的外卖和食堂餐。
晚餐和周末时间充裕一些，但也常常把握不好食物搭配，特别是主食总选不好，血糖稍理想的时候主食就吃一碗白米饭；发现血糖高了又啥也不敢吃了，一碗粥把自己打发了。

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现在孩子已经两岁了，但是血糖一直还是控制不好，空腹血糖5nmol/L左右，但是餐后血糖还在7nmol/L到9nmol/L的范围，处于糖尿病前期糖耐量减低的状态。
这次来参加血糖管理体验营， Cher下决心要认真对待自己的血糖，懂得爱自己的妈妈才能更好的爱孩子，所以她下定决心克服万难，要认真按食谱吃饭。现在体验营已经进行了半个多月，她确实每天认真按食谱吃饭。看看她近半个月的伙食吧，健康营养又利于控糖，真的很不错。

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当然，控糖食谱最重要的是有控糖效果， Cher的血糖正在稳步回归正常，从刚入营时的空腹血糖5nmol/L左右，餐后血糖7nmol/L到9nmol/L ，半个月时间现在空腹4.8nmol/L ，餐后6.9nmol/L 。体验营的半个月时间里，空腹和三餐后血糖都在正常范围内，只有1月4号的空腹7.0nmol/L是偏高的，其实那一次是开营第一天，还没开始吃食谱呢。

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Cher对自己的血糖管理效果特别满意，让她开心的不仅是血糖值回到正常，而且通过21天体验营，她已经慢慢掌握控糖饮食的搭配技巧，每餐都需要选择哪几类食物，各种食物大概吃多少。他说特别喜欢我们精挑细选的分餐盘，觉得分餐盘太实用了，轻松就能知道每餐吃多少，不会少吃或多吃；还觉得食谱里的杂粮饭也很好吃……
有种血糖回归正常，全世界都变美好的感觉。
她悄悄告诉我，在刚来参加21天血糖管理体验营期的时候，自己是下定决心要克服万难的，进了体验营才知道，哪有万难， 21天餐餐有精心设计好的食谱，食材按着采购清单去买就好了，再也不用为早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐是吃什么发愁？每天省了这灵魂三问，太省心了，不知道有多轻松。
体验营里，还有专门的老师负责厨艺指导，不会做的菜肴，不会做的主食，老师都在线指导，有学员把这部分内容称作美女厨艺老师在线“手把手”陪你做饭，所以厨艺不知不觉都轻松提升了。