太冲|睡觉时，留心这2种表现，一个暗示肾不好，另一个暗示肝不好，希望咱们一个都没有！( 二 ) 老人|影响|疾病|情况|睡觉时

睡得好本就是一件非常养生的事情，可是很多人却被各种睡眠问题困扰，尤其是中老年人，早上太早醒、晚上睡不着、半夜易惊醒等情况更多。
如何能睡得更香呢？小编给大家支两招！
1、吃点助眠食物
哪些食物对睡眠好呢？建议大家经常吃点香蕉和核桃。
香蕉：富含维生素B6 ，镁元素
富含维生素B6可以辅助大脑产生褪黑素和色氨酸，前者可以平缓心情，后者可以延长人的深度睡眠时间。
另外镁元素可以缓解肢体肌肉紧张，让人放松，也更容易入眠。
核桃：促进分泌褪黑素
国外有研究发现，吃核桃可以促使人体分泌褪黑素，有助于改善睡眠，而且核桃本来也是一种健康的坚果，尤其是在预防心脑血管疾病方面很优秀，中老年人可以适当吃一些。
2、拥有一个助眠的环境
卧室的环境对睡眠的影响也非常明显，实验证明，一个灯光昏暗、温度凉爽、氛围安静的环境更利于入睡。
导致睡眠不好的原因很复杂，如果睡眠质量差到已经影响到您的正常生活，记得要去医院就诊，睡不好是一种疾病，它并不是小事！