|别再用“养胃食物”糊弄你的胃，这才是百试百灵的养胃秘方！( 二 )

05红茶：只是不太伤胃而已
冬天了，不少人会喝些红茶来“暖胃” ，并认为红茶有养胃的功效。
其实，这是一个误区。
虽然红茶属于全发酵茶，对胃的刺激性确实比绿茶要小，但红茶却没有养胃的作用。
尤其是对于患有胃食管反流病的人来说，红茶中的咖啡因同样可能会促进胃酸分泌，加重不适症状。
所以说，不要相信红茶能养胃，它只是不那么“伤”胃而已。

如何保护我们的胃？
对于养胃这一大课题来说，与其我们把希望寄托在“如何吃”上，不如把功夫下在“如何做”上。
你的胃最喜欢你做这些事，学着点吧~
养成良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯
人如果吃了过多的食物，超出了消化能力的承受范围，就会消化不良，出现如胀气、反酸、嗳气等症状，引起胃部不适。
01定时定量
即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿都应主动进食避免过饥或过饱，使胃坚持有规律
的
活动。每餐还应坚持食量适度。
02温度合适
过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发胃病。
03细嚼慢咽，忌边吃边说
边吃边说，不仅没礼貌，还会随食物咽下更多的气体，气体越多，越容易有嗳气等消化不良的表现。
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细” ，可减轻胃的工作负
担，对胃黏膜有维护作用。

04清淡饮食
高盐食物不仅增加高血压风险，也会损伤胃黏膜。偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的。
05忌饮高度酒
酒精含量在20°以上，每小时饮用超过100毫升，就可对胃黏膜造成损害，不想喝出胃病，就避免饮用高浓度酒，当然，能不饮酒就最好了。
06饮水择时
【|别再用“养胃食物”糊弄你的胃，这才是百试百灵的养胃秘方！】最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物消化。