大脑|医生提醒：大脑“偏爱”这5种食物，过了50岁后，要舍得多吃一些

根据相关数据显示统计，我国患有痴呆人数已经超过了1,000万，预计到2050年，我国痴呆患者数将超过2,000万月，有10%的75岁老人都患有智能障碍，超过1/3的85岁以上老人已面临失职问题。
通过以上这几个可怕的数字，相信大家已经感觉到恐慌，那么怎样才能够让大脑不随着年龄的增长而慢慢衰退呢？

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随着年龄的增加，身体各个器官机能逐渐衰退，越来越多的人也开始意识到健康的重要性，开始注重养生保健，然而养生的道路繁多，只有找到适合自己的养生方式，才有助于身体的健康发展。
今天要为大家讨论的就是，大脑喜欢的这几种食物排行，如果你也喜欢吃的话，或许更有助于补脑养脑，延缓大脑衰老。
医生提醒：大脑“偏爱”这5种食物，过了50岁后，要舍得多吃一些
【1】核桃
核桃是生活当中比较常见的一种坚果类食材，核桃的形状类似于人的大脑，所以我们国人也把它用来“以形补形”，通过吃核桃，来有助于补脑健脑。
而且核桃当中含有的α亚麻酸，这种物质更容易被肠胃消化吸收，所利用代谢分解出EPA和DHA两种营养物质，这两种物质也是促进婴幼儿大脑发育的重要营养素。

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所以从这一点来看，常吃核桃，能够有效地促进大脑发育，为神经细胞的生长提供能量，也能够促进大脑和视网膜的发育，对于中老年人来说，适当吃核桃更有助于维持大脑活性，降低老年痴呆症的风险。
【2】牛奶
牛奶又被称为“白色血液”，牛奶当中含有丰富的蛋白质，钙质以及多种微量元素，都是大脑发育所必需的营养素。
蛋白质可以促进脑部发育，钙质可以稳定情绪，保持骨骼的健康，预防骨质疏松问题，也有助于放松身心，缓解大脑疲劳，提升睡眠质量，常喝牛奶更有助于增强抵抗力和免疫力，提高抗病能力。

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而且建议大家在晚上睡觉之前，喝杯温热的牛奶，更有助于释放内心压力，改善睡眠质量，也能够让大脑身体器官得到充足的休息，保证第2天精力充沛。
【3】深海鱼
鱼肉也是生活当中比较常见的一种肉类，鱼肉口感细腻、爽滑，也更利于肠胃消化吸收。
而且鱼肉当中含有的蛋白质，卵磷脂也是人体所需的营养物质，尤其是深海鱼当中含有DHA，也是大脑更喜欢的食物，对于老年人来说，可以适当多吃，同时鱼肉脂肪热量低，也不用担心发胖。

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【4】鸡蛋
鸡蛋也是生活当中最为常吃的一种食物，鸡蛋当中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素，其中含有的卵黄素，也是对机体神经发育起到非常重要的作用。
每天坚持吃1~2个水煮蛋，也能够有效增加饱腹感，为身体提供营养能量，也可以有效的增强抵抗力和免疫力，有健脑益智的作用，也是大脑比较喜欢的一种食物。

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但是对于中老年人来说，吃鸡蛋的时候尽量注意不要吃得太多，避免导致胆固醇含量增加，对身体也会造成一定的抑制作用。
【5】葵花籽
葵花籽，也是生活当中，比较常见的一种坚果类食材，它是向日葵的果实，其中含有铁，钾，锌、镁等微量元素以及维生素E，所以在这一方面能够起到补脑健脑的功效。