过冬，糖尿病患者一定要留心这5件事图片来源：视觉中国马上就要

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图片来源：视觉中国
马上就要过大年了，但依然天寒地冻，建议各位糖友做好“五防” ，平安过冬，欢度春节。
一防“血糖失控”
冬季户外活动普遍减少，加上人们食欲旺盛，吃得往往比平常多，身体易发胖。同时，寒冷会兴奋交感神经，刺激一些升糖激素的分泌，使肝糖原输出增多，从而导致血糖升高。
#这样做有助于平稳血糖#

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1.控制饮食，不要大吃大喝，以免能量过剩。
2.坚持适当运动（如慢跑、太极拳等），以利于降糖、减重。
3.室内外均应注意保暖，避免寒冷刺激引起血糖升高。
4.坚持规律用药及血糖监测。
5.作息规律，情绪稳定，避免焦虑、失眠引起的血糖波动。
二防“受凉感冒”
冬季是各种呼吸道疾病的高发季节。糖友大多抵抗力差，稍不注意就会受凉感冒，而感冒发烧不仅会引起血糖升高，还可能诱发“糖尿病酮症酸中毒”等急性并发症。
#避免聚集，勤通风，戴口罩勿忽视#

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1.在寒流期间，要尽量减少外出活动。
2.居室应经常通风，但时间不宜太长，避免室温过低。
3.出门务必戴口罩，避免去人员密集场所，这也是当下疫情防控的要求。
4.平时加强体育锻炼，增强体质。
5.对于抵抗力较差的糖尿病患者，建议提前接种流感疫苗，预防流感。
三防“心脑卒中”
冬季冷空气频繁，而寒冷会刺激交感神经兴奋，引起血管收缩及血压升高，诱发心绞痛、急性心肌梗塞、脑卒中等心脑血管事件的发生。此外，冬季天冷人们喝水偏少，导致血液黏稠，血流滞缓，容易形成血栓，这也是导致心脑血管病高发的一个重要原因。
#做好生活小事，防范于未然#

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1.冬季室内外温差大，外出时应根据气温及时添加衣服，防止着凉。
2.不推荐户外晨练，因为冬季早晨气温低，会刺激血管收缩，这是心脑血管病高发时段。建议在早饭后或下午气温回升时进行户外锻炼。
3.不论口渴与否，每天都要喝6～8杯水（1500毫升），来保持大便通畅。
4.避免过度劳累及精神紧张，保持良好睡眠。
5.规律用药，管好“三高”等心血管因素，定期复诊。
四防“糖尿病足”
冬季也是“糖尿病足”的高发季。糖友常合并下肢血管病变，引起下肢缺血，而寒冷会进一步加重缺血，同时，由于许多糖尿病人神经感觉减退，从而足部受伤（包括擦伤、烫伤、冻伤等）时，自己却浑然不觉，从而导致严重后果。
#冬季格外注意足部护理#

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1.与暖气与火炉避免过于接近，不要直接用热水袋取暖，以免烫伤。
2.泡脚时水温37℃左右，不宜过高；时间15分钟即可；用干毛巾把脚擦干，尤其脚趾缝间。
3.洗脚后须在足部涂抹润肤膏，并适当按摩，以防皮肤干裂。
4.穿吸湿、透气俱佳的棉袜，鞋子应宽松合脚暖和。
5.不要赤足在室内行走，以免足部擦伤或碰伤。
6.每天检查足部有无擦伤、水疱、裂口，出门前仔细检查鞋里有无沙粒及其他异物。