专家表示 ， 关节健康的人登楼锻炼 ， 一定要注意量和方法 。 一次以2~3层为宜 。 在登楼过程中 ， 用手拽着栏杆或者墙 ， 减轻身体对关节的压力 。 不要跨步上楼梯 ， 要等双脚全部在一个台阶上后 ， 再走下一步 。
【爬楼梯一级，可延长生命4秒！住在几楼，寿命最长？不妨了解一下】友情提示：住在高层的中老年人可以选择电梯和爬楼梯两种方式相结合哦！

• 筷子成一级致癌物，毒性是砒霜的68倍，不少人还在天天用
• 一爬楼梯就膝关节疼痛？很可能是骨性关节炎
• 大豆油的营养价值高|一级油比三级油好，也就是颜色淡的油好，以后别再买错了
• 甲状腺|肿瘤医生：身体频繁有3个迹象，或是甲状腺癌“一级预警”
• 花生|你每天入口的“它”，竟是一级致癌物
• 筷子|你每天入口的“它”，竟是一级致癌物
• 等级|日本东京都将“感染情况”和“医疗提供体制”警戒等级均上调一级
• 食物|世卫组织公布一级致癌清单：不想招惹癌症，4种食物别轻易下嘴
• 慢性胃炎|我国近60%感染！这个一级致癌物，一人感染，全家遭殃！4招教你远离……
• 35岁男子感染HPV，“肉芽”爬满半张脸，男人会这么严重？听听医生看法