运动|五十岁的人，八十岁的膝盖？膝盖老化的常见4个原因，不妨了解。雌激素

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在日常生活中，我们常常会听到这样的抱怨：“膝盖不行了，五十岁的人，八十岁的膝盖” 。的确，在人体众多的骨关节中，笔者认为膝关节是最辛苦的，我们的膝关节不仅要承受大部分人体体重的压力，还要在这种压力下维持双下肢正常的活动功能，所以膝关节也是最容易被磨损的关节。在没有外伤的情况下，当我们的膝关节出现疼痛、无力或者活动受限的时候，说明膝关节已经开始老化了。引起膝关节老化的原因很多，今天我们就来听医生说说膝关节老得快的几大原因吧。
【运动|五十岁的人，八十岁的膝盖？膝盖老化的常见4个原因，不妨了解。】
膝盖老化的常见4个原因
1. 遗传因素
人体的膝盖是一个非常复杂的构造，由髌骨、韧带、半月板、关节软骨和关节囊共同构成。人的基因遗传性决定了每个人身体器官和机能先天发育的不同，膝盖也一样。有的人膝盖可能先天发育不良，容易导致功能障碍，那么即使他没有过度运动，日常生活中膝盖也没有任何毛病，其老化速度也会比正常人要快。
2. 肥胖或超重
无论我们在平路上走路，还是上下楼梯或者体育运动，膝盖都需要承受人体大部分的重量。膝盖的正常活动有赖于髌骨、半月板、韧带以及关节囊的协调合作，如果体重过重的话，膝盖承受的压力过大，其中的部件在活动时就容易出现磨损、受伤，这也是为什么胖子运动时比瘦的人膝盖容易受伤的原因。这样在日积月累之后，膝盖就会迅速退化。另外，如果自己的膝盖疼痛无力症状治疗后老是得不到改善，而且反复发作，不妨尝试一下减轻体重吧，可能会有意想不到的效果。

3. 雌激素水平过低
大家有没有发现，进入中老年阶段，女性要比男性更容易出现膝盖疼痛或者骨质疏松。这主要是因为绝经后女性由于雌激素水平迅速下降，加速了骨钙流失，因此膝盖也更容易老化。所以绝经后的女性朋友预防骨质疏松除了要补充钙和维生素D之外，还要注意补充雌激素。
4. 运动过度
关注体育的朋友一定非常清楚，那些需要大量使用膝盖的运动，都非常容易造成膝盖的受伤，比如足球、篮球、排球，有的运动员甚至因膝伤不得不提前退役，有的在退役后遗留下长期的病根。而且一般职业运动员的职业寿命长的也就十来年，短的甚至几年，其中一方面原因也是过度运动训练造成膝盖过早的退化。普通人其实也一样，我们经常强调平常应该做一些与自己的年龄和身体机能相匹配的力所能及的运动，如果运动过度，膝盖就容易磨损、受伤以及老化。

最后需要强调一点，在这里并不是要大家为了保护膝盖而不去活动，适当的活动，可以增加膝盖周围的肌肉力量，促进膝关节液的分泌，是可以减少膝盖磨损和老化的，只是还是那句话，应该做一些力所能及的活动，不要过度使用膝盖。
参考文献：
[1
《中国老年骨质疏松诊疗指南》（2018）