5、菠萝
从口感来说 ， 大部分菠萝吃起来酸酸的 ， 但它的含糖量高达11% ， 升糖指数也非常高 ， 达到60 ， 是典型的吃着不甜 ， 但非常容易升糖的水果 。
糖友在食用的时候一定要注意 ， 千万不要吃太多 。

对于糖友们 ， 即便是高糖水果也并不是完全不能吃
一款水果的升糖指数比较高 ， 并不意味着糖尿病人就完全不能吃 。不管是升糖指数高的水果 ， 还是其他水果 ， 只要能够控制好食用的分量 ， 糖友们还是可以放心地吃的 。
另外 ， 吃水果的时间尽量安排在午餐和晚餐之间 ， 尽量避免空腹食用 。
如果当天吃了一些水果 ， 那么相应地就要减少正餐中主食的摄入量 ， 避免碳水化合物摄入过多 ， 引起血糖不稳定 。

参考文献：
【1】杨睿博罗文轩肖永华.学会吃水果是种控糖智慧[J
.中医健康养生20217(07):40-42.
【2】季小梅. 中国膳食平衡指数在2型糖尿病患者中的调整及初步应用[D
.蚌埠医学院2021.【水果|5种水果不甜，但含糖量巨多！要想控糖的朋友们，最好要“避开”】【3】Collaborators G D . Health effects of dietary risks in 195 countries 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017[J
. The Lancet 2019 393(10184).

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