吃完饭就犯困，到底该“躺”还是“走”？一套“长寿操”解疲劳相信很多人都有这样的烦恼：

相信很多人都有这样的烦恼：明明前一天晚上睡得挺好，一上午也是元气满满，但一吃完午饭，就哈欠连天，困意挡都挡不住……
这时候是该躺下休息，养精蓄锐呢？还是应该咬牙忍住困意，站起来走走，防止午餐转化成身上的脂肪？
今天，可可就来和大家聊一聊，这个困扰了不少人的“饭后到底该躺还是走”的艰难选择~

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一、吃完饭就犯困，可能是体内激素在“作祟”
为什么吃完饭后特别容易犯困？
针对此，广为流传的说法是：吃完饭后，为了消化，进入胃肠道的血液就会增加，供应大脑的血量会减少，从而导致短时间内大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况。其实这种说法有失偏颇。
我们的大脑有自己的调节机制，会使脑部血液供应处于一个较为稳定状态，因此对于健康群体来说，一般不会吃顿饭就导致大脑缺血了。导致吃饱犯困更主要的因素，还是我们体内的激素在“作祟”！

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1、胆囊收缩素
进食后，人体会分泌一种叫做胆囊收缩素的物质，它会刺激胆汁分泌，帮助消化吸收食物；同时，它还会激活大脑负责睡眠的区域，让人产生困倦感。
一般来说，在摄入大量高脂、高蛋白的食物之后，人体中的胆囊收缩素水平就会大幅度升高，让人变得更加想睡觉。
2、胰岛素
饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，就会分泌胰岛素，帮助控制血糖；而胰岛素会促进蛋白质合成，进一步促进大脑内5-羟色胺的分泌，帮助安眠镇静。
此外，胰岛素还会促进人体中钾离子从血液中进入细胞内，若人体处于轻度低血钾状态，身体也会出现疲劳和困意。
一般来说，在摄入大量的精细米面、甜食、饮料等碳水化合物后，身体内的胰岛素水平会快速升高，让人变得更加想睡觉。

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由此可见，饮食结构不够健康，是导致吃完饭后容易犯困的一个重要原因。那么面对这种情况，躺下休息or走一走，哪种做法更有利于身体健康呢？
二、饭后躺下休息，食物会很快变成身上的脂肪？
饭后往往容易犯困，很多人总担心“吃饱了就睡更容易胖” 。但专家告诉我们，饭后午睡其实与长胖并没有太大的关系。
食物的消化吸收是一个循序渐进的漫长过程。单是食物在胃里形成食糜，再进入肠道这一套过程就要好几个小时；而食物中多余的热量最终转化为身上的脂肪，甚至需要好几天的时间。
因此饭后躺下睡一会，并不会直接导致肥胖，不用过于担心。

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【小贴士】对于本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人来说，饭后马上躺下容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会导致反流性食管炎，建议饭后2小时内不要平卧。
三、饭后走一走，会得阑尾炎、胃下垂？
俗话说“饭后百步走，活到九十九” ，然而有的人听说饭后走路运动不仅可能导致阑尾炎，还会引发胃下垂，因此对饭后走路非常抗拒。那么事实真的是如此吗？
1、饭后运动不会导致阑尾炎
阑尾其实是肠道的一部分，位于回肠与盲肠的交界处。通常，阑尾炎主要由于梗阻或感染引起，比如食物残渣掉入阑尾，可能造成阑尾管腔堵塞，引发炎症、细菌感染。