维生素b6|常吃维生素B6和维生素B12，这5个问题一定是知道。维生素b6

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维生素B6和维生素B12有哪些作用和用途？维生素B6又名吡哆醇，为水溶性维生素，与ATP在体内经酶的作用转化成具有生理活性的磷酸吡哆醛和磷酸吡多胺，它是某些氨基酸的氨基转移酶、脱羧酶和消化酶的辅酶，对蛋白质、碳水化合物、脂肪的各种代谢功能起作用，如参与脑中抑制性递质γ-氨基丁酸的产生及色氨酸转化为烟酸的过程，并与白细胞、血红蛋白的生成有关。用于防治因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、失眠、焦虑、抽搐、昏迷；减轻部分患者妊娠、抗癌药和放射治疗引起的恶心、呕吐；铁粒幼细胞贫血、唇干裂、白细胞减少症；与烟酰胺联用可治疗糙皮病。

维生素B12又名钴胺素，是一种含钴的红色化合物，可参与体内叶酸代谢，缺乏时，导致DNA合成障碍，影响红细胞的成熟。维生素B12需转化为甲钴胺和辅酶B12后才具有活性，甲钴胺通过促进神经细胞内核酸和蛋白质以及神经髓鞘的合成，修复受损伤的周围神经；维生素B12缺乏时，可导致甲基丙二酸排泄增加和脂肪酸代谢异常，这很可能是神经系统病变的原因之一。用于原发性或继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞贫血以及多发性周围神经炎、神经痛、神经萎缩等神经系统疾病。

怎样服用维生素B6和维生素B12维生素B6缺乏症，维生素B6一日10-20mg ，共3周，以后一日2-3mg ，持续数周；药物引起的维生素B6缺少，预防一日10-50mg（使用青霉胺），或一日100-300mg（使用环丝氨酸或异烟肼），治疗一日50-200mg ，共3周，然后一日25-100mg；维生素B6依赖综合征，开始一日30-600mg ，维持量一日50mg ，终身服用；遗传性铁粒幼细胞贫血，维生素B6一日200-600mg ，共1-2个月，然后一日30-50mg ，终生服用；先天性代谢障碍病（胱硫醚尿症、高草酸尿症、黄嘌呤酸尿症），维生素B6一日100-500mg；酒精中毒，维生素B6一日50mg 。

口服维生素B12主要用于营养不良引起的维生素B12缺乏症（包括长期服用二甲双胍所引起的维生素B12缺乏）且肠道吸收功能正常者，一次0.5-1.5mg ，一日3次。恶性贫血口服维生素B12无效，必须肌内注射，并终身使用。小肠病变或回盲部切除后引起的维生素B12缺乏症，口服维生素B12无效。
常吃维生素B6和维生素B12需要注意什么？常吃维生素B6需要注意：

推荐膳食一日摄入量：成人1.7-2mg（男）或1.4-1.6mg（女），妊娠妇女2.2mg ，乳母2.1mg ，维生素B6广泛存在于水果、蔬菜、粮食等食物中，如饮食适当，机体吸收能力正常，且无特殊需求，一般可由膳食满足需要。
妊娠期妇女接受大量维生素B6 ，可致新生儿产生维生素B6依赖综合征和致畸胎。
维生素B6可使尿胆原试验呈假阳性。

常吃维生素B12需要注意：

中枢神经系统缺乏维生素B12超过3个月可以导致不可逆的中枢神经系统损伤。
有神经系统损害者，在诊断未明确前，不宜应用维生素B12 ，以免掩盖相关临床表现。