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透支自己所欠下的“债”
身体会一一偿还
不知道 ， 你是否有这样的感受（多选）
NO.1
比起劳累状态 ， 心累状态更可怕如果你在上面的选项里 ， 选了一条以上 ， 那么 ， 你很可能就陷入了所谓的“心累状态” 。
“心累状态”和忙碌劳动之后的疲劳感并不一样 ， 往往什么事情都没有开始做 ， 就先开始累了 。
“心累”其实是一种心理疲劳（mental fatigue） ， 指人体肌肉工作强度不大 ， 但由于神经系统紧张程度过高或长时间从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳 。 心理疲劳不仅降低学习与工作效率 ， 而且对心理健康也有一定的影响 。 长期的心理疲劳 ， 使人心境抑郁 ， 百无聊赖 ， 心烦意乱 ， 精疲力竭 ， 进而引起心因性疾病 。 例如神经衰弱 ， 表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠、怕光、怕声音等 。
NO.2
你为什么会陷入“心累状态”？
如果一个人陷入“心累状态” ， 跟他大脑中的两种神经递质的缺乏密切相关：多巴胺和血清素 。
多巴胺为人们提供了行为动机 ， 换言之 ， 有了多巴胺 ， 人们才会「愿意」去做一件事情 。
而如果这件事情能刺激人分泌大量的多巴胺 ， 那么就会非常渴望去做它 ， 不做就会非常难受 ， 这也就是我们俗称的「上瘾」 。 如果缺乏多巴胺 ， 那么最典型的状态 ， 就是缺乏动力：明明知道有很多事情「很重要」「必须做」 ， 但就是提不起动力 ， 一点都不想动 —— 这就是缺乏多巴胺的典型表现 。
而“心累状态”的另一“罪魁祸首” ， 则是血清素的缺乏 。 血清素 ， 又名 5-羟色胺 ， 这是一种非常重要的神经递质 ， 它是产生愉悦情绪的使者 ， 不仅可以调节情绪 ， 精力 ， 记忆力以及塑造人生观 ， 就连抗抑郁的药物也是通过提高脑内的5-羟色胺水平而作用的 。
一个人如果长期处于疲劳状态 ， 消耗太大 ， 体内腺苷浓度就会逐渐上升到达危险值 ， 使血清素水平降低 ， 这样一来 ， 人就会烦躁和易怒 ， 注意力集中困难 。
与此同时 ， 腺苷浓度上升 ， 会抑制多巴胺神经元的活动 ， 减少多巴胺的分泌 ， 人体的奖励机制失灵 ， 直接导致无力感和失去兴趣 。
NO.3
如何摆脱“心累状态”
想要摆脱“心累状态” ， 其实可以从两方面入手：认知层面和生理层面
1）认知层面:
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