1、乳类与乳制品 。牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
2、豆类与豆制品 。黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。豆类和豆制品都是含钙较高的食物 ， 补钙选择豆类也是非常好的 。
3、海产品 。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。生活中，有很多的食物都可以帮助我们补钙，尤其是豆制品和乳品中含钙非常丰富 。
4、肉类与禽蛋 。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
5、蔬菜类 。芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
【缺钙吃哪些食物可以补钙】6、水果与干果类 。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。

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