做法：大米洗净，加10倍水煮沸，中火煮40分钟，盛出来略微晾凉一点后，加入切好的苹果丁、蜂蜜和葡萄干即可。健康吃苹果，注意这两点1每天吃几个？根据《中国居民膳食指南》推荐，建议水果摄入量为每天200-350克，一个中等大小的苹果一般在200克左右，所以每天吃1个苹果就基本可以满足水果摄入量的需求了。

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2苹果什么时间吃最好？
其实对于健康的人群来说，什么时间吃都是可以的，对于特定人群来说，选对时间吃苹果更有利于健康。
糖尿病患者：建议把苹果作为两顿饭之间的加餐，有助于控制热量，平稳血糖。

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减肥人士：建议饭前吃苹果，可以增强饱腹感。肠胃敏感的人群：不建议空腹食用，以免引起胃肠不适。
每天一苹果，医生远离我
常吃有六大好处，千万别错过
肠胃不好的朋友最好熟吃哦
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（养身厨房）

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