睡眠|高钾水果都有哪些？食用高钾水果对身体有什么影响？看医生怎么说。水果|疾病|高血脂|长寿与衰老

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#高钾水果对身体有什么影响#所有学医的人应该都背过这么一句口诀：“多吃多排、少吃少排、不吃不排和多吃多排、少吃少排、不吃也排” ，那么，这句口诀到底是什么意思呢？其实啊，这是我们为了能够记住人体钠离子和钾离子的排放特点而编出来的一句口诀，意思就是说我们人体摄入的钠离子越多，肾脏排放就越多，吃得越少则排放越少，如果摄入不足，钠离子几乎全部被肾脏的肾小管和集合管重吸收，所以尿液中就无钠离子排放；而钾离子则不一样，钾离子你吃多点肾脏就排放多点，就算你不吃它也照样排放，所以我们需要每天保证钾的摄入，如果摄入不足则很容易引起血钾水平降低！
那么，钾有什么作用呢？如果血钾低了会有什么表现？
钾和钠一样是我们人体必需的阳离子，机体维持正常的渗透压离不开钾离子、机体的酸碱平衡离不开钾离子、神经肌肉的正常功能离不开钾离子......就连心脏的正常跳动都需要正常浓度的血钾。

钾离子
“软痪”和“麻痹”是低血钾的主要表现。

1.软瘫：主要表现为四肢的肌肉瘫软乏力，双侧对称，因为下肢肌群比较大、承重比较重，所以往往下肢比上肢明显，病人常常表现为行走乏力，甚至无法行走。

2.呼吸麻痹：如果血钾严重偏低，累及呼吸肌以及膈肌，这时候会引起呼吸困难，甚至因呼吸麻痹而死亡。

3.心律失常：心脏的正常电生理活动需要正常浓度的血钾，血钾升高或者降低都会导致心律失常，严重者甚至导致病人发生心跳骤停而猝死。

4.肠蠕动减弱：血钾降低会影响肠道平滑肌，导致肌肉产生麻痹从而引起肠蠕动减弱，轻者表现为食欲不振、恶心、反胃、便秘等症状，严重者甚至出现麻痹性肠梗阻。

一般来说，血钾的正常范围为3.5-5.5mmol/L ，低钾血症是指血清钾＜3.5 mmol/L ，血钾越低危险性就越高， 3.0~3.5mmol/L为轻度低钾血症；2.5~3.0mmol/L为中度低钾血症；＜2.5mmol/L为重度低钾血症。
血钾低了怎么办？
血钾低了那只能够补了呗，我们可以通过口服和输液两种方式补充，但是呢，输液补钾存在一定的风险，如果输入过快或者输入的浓度过高，很容易诱发心跳骤停，而且输过钾的人都知道，由于钾对血管有一定的刺激，输液的过程中有些人会出现疼痛，所以能够口服我们都鼓励通过口服补充，因为钾离子是多吃多排、少吃少排、不吃也排，只要能正常排尿，根本不用担心血钾会升高，我们可以通过口服补钾片或者补钾口服液补充血钾，当然了，轻度低钾我们也鼓励患者食用钾含量丰富的水果来补充。
那么，哪些水果适合补钾呢？

1.枣类：枣类是血钾含量最丰富的水果，比如说冬枣、黑枣、小枣等，每100g的枣含有370-600mg的钾，占到了人体每日所需要钾量的1/4！

2.热带水果：比如说香蕉、椰子、菠萝、榴莲等热带水果，特别是香蕉，因为香蕉最为常见、价格亲民，所以我们医生推荐最多的水果是香蕉，这些热带水果每100g的钾含量也达到了250-470mg！