俗话说:“大雪封河 , 小雪封山” , 这时候虽然寒冷 , 但一些润肺止咳的当季水果还是要常吃的 。 大雪节气前后 , 是一些柑橘类水果大量上市的时候 , 有南丰蜜桔、官西釉子、赣南脐橙 , 爱媛果冻橙等都是现在的当家水果 , 适当吃一些可以防治鼻炎 , 消痰止咳 , 冬季水果可不只是柑橘类哦 , 还有其他当季水果也要常吃 , 顺应时节应季而食 , 营养滋补 , 健康过寒冬 , 我们一起来看下是哪些水果 。
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1柑橘类 。 橘子常与柑子一起被统称为柑橘 , 颜色鲜艳 , 酸甜可口 , 是日常生活中最常见的水果之一 , 橘子中含有的橘皮甙对肠道有双向调节作用 , 既可达到止痛、止呕、止泻的目的 , 又能促进消化 , 理气消食 。 橘子中含有的挥发油、柠檬烯 , 还能够起到祛痰、止咳、平喘的作用 , 对降压降脂也有明显改善 , 所以 , 冬季吃橘子对人体有很多好处 。
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2苹果类 。 俗话说:“一日一苹果 , 医生远离我” , 可见苹果在人们的心目中 , 有很高的地位 , 苹果也确实富含矿物质和维生素 , 其中的营养成分可溶性大 , 容易被人体吸收 , 常吃苹果可以降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳、提高免疫力 。 一般的苹果都是鲜红欲滴 , 很少有黑色的苹果 , 其实 , 黑色的苹果 , 富含花青素 , 有很好的抗氧化作用 , 吃黑色的苹果营养更好 。
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3橙子类 。 橙子含有大量的糖分、和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C , 营养价值较高 。 果实还含维生素P , 具有极高的药用价值 。 橙子中的维生素C、维生素P , 能增加机体抵抗力 , 还能增加毛细血管的弹性 , 降低胆固醇 。 橙子所含纤维素和果胶物质 , 可促进肠道蠕动 , 有利于清肠通便 , 排除体内有害物质 。 高血脂症、高血压、动脉硬化者常吃橙子对身体有益 。
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4甘蔗 。 甘蔗是这个季节特有的一种食茎水果 , 味甜多汁 , 含多种人体需要的营养物质 , 比如碳水化合物、糖分 , 氨基酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分 , 钙、磷、铁等无机元素的含量也较高 , 其中铁的含量特别多 , 极易被人体吸收利用 。 吃甘蔗可以补充能量、调理脾胃 , 对于缓解疲劳、恢复体力有明显的作用 。
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5香梨 。 香梨皮薄肉细、汁多甜脆、清爽可口 , 香味浓郁 , 含有多种维生素 , 糖类物质及鞣酸等成分 , 其中的B族维生素非常丰富 , 多吃香梨可以降低血压、祛痰止咳、改善食欲、清热镇静等好处 , 对肝脏也有一定保护作用 。
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【俗话说:“大雪封河|冬季常吃6种水果,营养滋补,健康过寒冬,吃过一次就忘不了】6冬桃 。 俗话说:“桃子养人杏伤人” , 我们都知道 , 桃子的营养价值是很高的 , 一般的桃子都在三四月份上市 , 但是我喜欢吃冬季的桃子 , 脆甜脆甜的 , 吃过一次就忘不了 。 桃子富含多种维生素、矿物质及果酸 , 同时 , 桃子的蛋白质含量很丰富 , 比苹果和葡萄高1倍 , 铁的含量甚至比苹果多3倍 。 铁是人体造血的主要原料 , 对身体健康相当有益 。 吃冬桃可以保护血管、改善贫血 , 女性朋友长期食用 , 可使皮肤保持红润、有光泽 , 使皮肤中胶原蛋白含量保持相对稳定的状态 。
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