俗话说：“大雪封河|冬季常吃6种水果，营养滋补，健康过寒冬，吃过一次就忘不了俗话说：“大雪封河

俗话说：“大雪封河，小雪封山” ，这时候虽然寒冷，但一些润肺止咳的当季水果还是要常吃的。大雪节气前后，是一些柑橘类水果大量上市的时候，有南丰蜜桔、官西釉子、赣南脐橙，爱媛果冻橙等都是现在的当家水果，适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳，冬季水果可不只是柑橘类哦，还有其他当季水果也要常吃，顺应时节应季而食，营养滋补，健康过寒冬，我们一起来看下是哪些水果。

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1柑橘类。橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一，橘子中含有的橘皮甙对肠道有双向调节作用，既可达到止痛、止呕、止泻的目的，又能促进消化，理气消食。橘子中含有的挥发油、柠檬烯，还能够起到祛痰、止咳、平喘的作用，对降压降脂也有明显改善，所以，冬季吃橘子对人体有很多好处。

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2苹果类。俗话说：“一日一苹果，医生远离我” ，可见苹果在人们的心目中，有很高的地位，苹果也确实富含矿物质和维生素，其中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，常吃苹果可以降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳、提高免疫力。一般的苹果都是鲜红欲滴，很少有黑色的苹果，其实，黑色的苹果，富含花青素，有很好的抗氧化作用，吃黑色的苹果营养更好。

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3橙子类。橙子含有大量的糖分、和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C ，营养价值较高。果实还含维生素P ，具有极高的药用价值。橙子中的维生素C、维生素P ，能增加机体抵抗力，还能增加毛细血管的弹性，降低胆固醇。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。高血脂症、高血压、动脉硬化者常吃橙子对身体有益。

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4甘蔗。甘蔗是这个季节特有的一种食茎水果，味甜多汁，含多种人体需要的营养物质，比如碳水化合物、糖分，氨基酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪等营养成分，钙、磷、铁等无机元素的含量也较高，其中铁的含量特别多，极易被人体吸收利用。吃甘蔗可以补充能量、调理脾胃，对于缓解疲劳、恢复体力有明显的作用。

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5香梨。香梨皮薄肉细、汁多甜脆、清爽可口，香味浓郁，含有多种维生素，糖类物质及鞣酸等成分，其中的B族维生素非常丰富，多吃香梨可以降低血压、祛痰止咳、改善食欲、清热镇静等好处，对肝脏也有一定保护作用。

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【俗话说：“大雪封河|冬季常吃6种水果，营养滋补，健康过寒冬，吃过一次就忘不了】6冬桃。俗话说：“桃子养人杏伤人” ，我们都知道，桃子的营养价值是很高的，一般的桃子都在三四月份上市，但是我喜欢吃冬季的桃子，脆甜脆甜的，吃过一次就忘不了。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，同时，桃子的蛋白质含量很丰富，比苹果和葡萄高1倍，铁的含量甚至比苹果多3倍。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。吃冬桃可以保护血管、改善贫血，女性朋友长期食用，可使皮肤保持红润、有光泽，使皮肤中胶原蛋白含量保持相对稳定的状态。