高血脂|橙子是升高血脂的“催化剂”？提醒：冬季，这3种水果尽量少吃水果|饮食|甘蔗

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前言：橙子，是一种非常常见的水果，具有开胃下气、生津止咳的作用。另外橙子富含多种维生素、膳食纤维和矿物质等成分，能够有效增强免疫系统，降低病情的发作几率。

【高血脂|橙子是升高血脂的“催化剂”？提醒：冬季，这3种水果尽量少吃】不过，最近一段时间，网上有传言说：高血脂患者不能吃橙子，因为橙子里有大量糖分，吃多了会在体内转化成脂肪，不利于血脂的稳定，这到底有没有科学依据呢？

【案例分享】
李女士今年38岁，是一名小学的语文老师，由于李女士性格幽默、讲课生动，深受学生的爱戴。此外李女士也注重养生和保健，课余时间会去操场上跑步，所以李女士身体比较健康，基本不会感冒生病。
不过前段时间上课时，意外情况就发生了，李女士感觉自己头皮发麻，还伴随着头晕恶心的症状，强忍着讲完课，便去附近的医院检查，结果出来后，医生却告诉她：血脂远远超出正常水平发范围，这让李女士非常惊讶。

李女士表示：自己不爱吃高盐、高油腻以及高糖分食物，为什么还会患病？难道跟自己爱吃橙子有关？
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橙子是升高血脂的“催化剂”？
大部分人患有高血脂，跟“饮食习惯”有很大关系，换一句话说，就是吃出来的病。
那么李女士真的是因为吃橙子导致血脂升高的吗？医生在了解李女士生活习惯和饮食习惯后，表示：一天吃一两个橙子不会诱发高血脂，而是跟其他因素有关。

虽然橙子含有糖分，但也含有丰富维生素C、类黄酮以及柠檬素鞥物质，能够加速体内胆固醇的转化和高密度脂蛋白的提升，从而起到辅助稳定血脂的效果，而且李女士每天只吃1——2个，不会导致血脂水平升高。
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提醒：冬季，这3种水果尽量少吃，忍住不吃就是赢
1. 榴莲
据了解，榴莲属于高含糖的水果，含糖量在26%左右，对于高血脂人群来说，不建议经常食用，会阻碍血管正常流动，加重血管血液的正常运行，冬天天气寒冷，经常吃会堵塞血管，对血管健康有害而无益，不建议大家食用。

2. 甘蔗
除了榴莲之外，血脂偏高的人也要少吃甘蔗，虽然冬季是甘蔗上市的季节，但医生表示：甘蔗养分比较高，不是所有人都适合吃，尤其是高血脂患者，不留意血脂稳定，忍住不吃就是赢。

3. 冰糖橙
最后一种水果就是超市和市场常见的冰糖橙，一些人喜欢购买好几斤屯着吃，但这种水果跟普通橙子不一样，糖分要比橙子高很多，糖分摄入体内会转化成甘油三酯，只会加重高血脂病情，属于“火上浇油” ，所以要引起重视。

综上所述，橙子并不是升高血脂的“催化剂” ，只要适量吃对稳定血脂有好处，不过在冬季，最好少吃以上3种水果，对稳定血脂没有保住，反而会加速血管堵塞，引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。