体态|我被张子枫的斜方肌吓到了,对比前两年像被削走两大块, 整个人都轻盈了姿势|手臂|肌肉|动作|厚是|斜方

??

文章图片

好身材当然吸引人
但是如果身材不过关
暴露的就是自己的弱点了！
——比如厚厚的斜方肌！
从背部一直延伸到颈部
斜方肌太大，真的不好看！
张子枫等名星就中了枪，普通女孩子更是头痛！

文章图片

01
斜方肌，指的是哪里？
斜方肌是位于上背及中背表层肌肉，并根据肌纤维走向分成上、中、下三部分的肌肉部分：上部肌束、中部肌束和下部肌束。

文章图片

上部肌束：三束中最厚的部分，大致呈现旋转趋势。
日常生活中，我们做不同的动作，会用到不同的肌肉部分：

文章图片

了解不同动作下
斜方肌发挥的不同功能
可以参照下面几个解析：

文章图片

抬头和抬颈时：
双侧斜方肌（上束）会同时收缩

文章图片

侧屈头和颈部时：
斜方肌（上束）发挥功能

文章图片

头颈部往对侧旋转时：
会顺势带动斜方肌（上束）

文章图片

上提和上旋肩胛骨：
斜方肌（上束）会带动胸锁乳突肌一起运动

文章图片

内收肩胛骨：
斜方肌（中束）发力，上提肩胛骨

文章图片

下降和上旋肩胛骨：
主要用到斜方肌（下束）

文章图片

02
斜方肌过厚是怎么形成的？
我们都知道，斜方肌变形过厚或斜度过大，都会造成难看的肩颈体态，斜方肌过厚是由于什么造成的，这几个原因看你中枪了吗？
01
长期保持错误姿势
比如葛优躺、经常低头刷手机，长期低头看电脑等，颈部都会承担一定压力，低头时间越长，就会让斜方肌长期发力，导致过于发达而变厚。
如果是习惯伸长脖子办公、听课的人，头部越往前伸，肩颈所受压力过大，斜方肌也就越难看。

文章图片

错误的体态姿势，会让背部和颈部肌肉长期处于被动拉长状态，失去弹性，斜方肌被“锻炼”的又大又硬就是早晚的事了。

文章图片

当然，错误姿势除了会造成斜方肌过于发达体态难看外，还有可能造成下斜方肌无力，导致肩胛骨外翻——也就是我们所说的翼状肩胛，同样是一种病态畸形。