三、积极的锻炼
无论年龄大小 ， 锻炼对人们的健康始终很重要 。 增加运动可以降低患心脏病、高血压、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的风险 。 运动可以给人们大量的能量和良好的睡眠 。 定期锻炼有助于通过多种机制减少抑郁症 。
那么锻炼对骨骼有多大好处呢？
人们锻炼力量和纪律的压缩力有时可以帮助增加骨量 ， 在锻炼期间增加对骨骼的压缩力 ， 例如制动或阻力锻炼 ， 会发出骨形成细胞工作的信号 。 骨骼上的力实际上会加速骨骼形成过程 。 这些运动也适合那些希望减肥或保持健康体重的人 ， 运动对于减轻关节炎症状也很重要 。
参考资料
《骨质疏松的症状和治疗方法》医学审查人Rachael Link MS RD2019年11月3日
【骨质疏松|得了骨质疏松，生活中该如何护理？养成这个习惯，或许对骨骼有益】《哪些习惯会强健骨骼？》 医学审查人Jillian Kubala MS RD  Nutrition 2021年9月1日

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