想避免自行车运动的伤害 ， 就一定要看看这10条内容 。
一、相对于一天的其他时间 ， 由于突然的开始运动 ， 大部分车手容易在早晨受伤 。 因为一天中肌肉的温度在早晨最低 。
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二、剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤 ， 愈合期至少需要48小时 。
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三、经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少 。
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四、如果一周不运动 ， 那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能 。
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五、对于肌肉带伤的车手 ， 要尽量避免架子带来的振动 。 钢架优于铝架和碳架 。
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六、为了减少路面振动对肘弯的损伤 ， 保持双肘的弯曲度在30-90度之间(根据用力的强度不同)因为双臂伸直时 ， 振动带来的伤害跟你握着撞钻一样 。
【训练|避免单车运动的伤害，就一定要看这个内容。】
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七、训练：必须训练 ， 但不要过量 ， 当身体说停 ， 但意念还在坚持 ， 千万要避免这种意念！
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八、当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时 ， 请三思！它不一定适合你 。
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九、保护好你的膝关节及肌腱 。 用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小 。
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十、量力而行 ， 适可而止 。 训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态 。 有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果 ， 请记住 ， 训练是根据体能的需要所做的运动！
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