失眠|从严重失眠到睡不醒，32岁宝妈分享：天然“助眠冠军”，经常吃，睡得香睡眠质量

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睡眠对人们来说非常重要，能帮助我们消除一整天的疲惫，并且养足精神迎接新的一天，但对于睡不好、失眠的人来说，是异常痛苦的一件事，由于身体没有得到良好的休息，精神状态只能越来越差。

32岁的甄女士，孩子已经1岁多了，现在的生活非常幸福美满，但谁能想到一年半以前，甄女士处于一个非常恐怖的状态，每日情绪不稳定，易暴躁，非常忧郁，甚至一度有不想养育孩子和丈夫离婚的想法。
而这主要原因就是从生下孩子后，丈夫工作几乎不管，日夜都是甄女士一个人照顾，导致甄女士的生物钟完全被打乱，每天的睡眠时间超不过3个小时，长时间这样，甄女士的睡眠也出现问题，经常到深夜都无法入睡。

甄女士的丈夫也没有多加关心她，反而认为在家带孩子很简单，还让她每日做一些家务活，一边是照顾孩子，一边是做家务事，再加上睡不好，甄女士出现了神经衰弱，情绪变幻莫测，经常感到烦闷、暴躁、忧郁。
好在及时就医改善，经验丰富的中医让丈夫也分担甄女士的压力，慢慢开导甄女士，而甄女士也改善一些生活习惯，尽量让自己保持一个好心情，在中医的引导下采用食疗助眠的方法，平常补充一些安神助眠的东西，现已经大有改善。

天然“助眠冠军”被找到，你若爱吃，或能改善精神、身体状态

除此之外日常还要养成良好的饮食、作息习惯
现在很多人失眠、睡眠质量不好的原因都和作息颠倒、熬夜喝酒、不按时吃饭、吸烟喝酒等脱离不开关系，经常这样，会打破体内各激素稳定分泌，精神状态不佳，容易烦躁，从而导致睡眠质量下降等。
想要改善，首先就要改掉这些不好的生活习惯，坚持每天早睡早起、劳逸结合，尽量饮食清淡，避免辛辣刺激的食物，坚持下去，不仅能提高睡眠质量而且还能改善整个身体的状态，提高身体素质。

小贴士：
【失眠|从严重失眠到睡不醒，32岁宝妈分享：天然“助眠冠军”，经常吃，睡得香】睡眠质量对人的身体和精神非常重要，生活中一定要多加重视，及时调理，除了补充助眠营养物之外，还可以多运动、锻炼等，保持恒心坚持一段时间就会有明显的改善，帮你睡个好觉，白天也精神充沛。