口腔溃疡|经常便秘？平时多吃“2物”，少做“2事”，让你大便通畅无忧口腔健康

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经常见到帅哥靓女，因为“拉肚子”而欢呼！原因是他（她）好几天也不上一次厕所，上一次厕所就像打了一场“硬”仗！
别人一天1~2次大便，他（她）们一周才1~2次，严重的3~4周才一次大便。不仅排便困难，而且拉出来的还很少，也不知道吃了那么些东西都去哪了？
他（她）们不免好奇，我身体好好的，为什么就便秘了呢？
其实对于大多数人来说，他们只是习惯性便秘，并不是真正的疾病。

让我们从吃东西开始，讲一讲便秘是怎么来的！人吃的每一口食物，都经过口腔咽下，通过食道进入胃内。
在胃里充分搅拌成食糜，然后进入小肠。
在小肠内和胆汁、肠液、胰液混合后，就形成了墨绿色的糊糊，在各种消化酶的帮助下被消化吸收。
吸收剩下的渣滓就会被运输到大肠里。
在大肠内将多余的水分吸收，被肠腔塑形后，就形成了大便，然后从菊花排出。
这整个过程大约需要12个小时。
如果在肠道内停留时间过长，就会被大肠将水分吸干，从而形成的就是像“腊肠”或者“羊粪球”一样的粑粑！

为什么好多天拉不出粑粑来？1、大肠要感觉到自己的“肚子”里面有东西，才会加快蠕动。
如果吃得太过精细或者吃得太少，就不能形成一定量的大便。
这样就会被大肠攒下来，等攒够了一起运输！
2、大肠太过懒惰了，不喜欢干活。
现代人的运动量越来越少，很多人都是喜欢把躺着、坐着刷手机当做休闲。
人在运动的时候，会加速肠道的蠕动。
如果人懒得动，那么大肠也懒得动。
3、“便意”来了，却没有被接待，它生气了！
当大便被运输到直肠后，就会产生便意。
如果这个时候，主人正忙，那么直肠就会逆向蠕动，将本来已经运输到菊花的粑粑，又送回去。
下次再来可能就是一两天之后了。
4、辅助排便的肌肉，太过乏力！
排便的时候，大家可能感觉全身都在用力，其实只有盆底肌肉、腹部肌肉和膈肌，才能真正帮得上忙。
如果这些肌肉乏力，那么就会有种“有劲使不上”的感觉。
5、最高司令太忙，顾不上排便这种小事。
我们的大脑是我们整个身体的最高司令。
如果我们每天都精神紧张、情绪低落或者太过亢奋，那么排便这种小事，他就懒得去管了。
没有最高司令的命令，排便事宜就会被搁置。
6、还有一些我们无法轻易去改变的原因。
比如，大肠天生过长（结肠冗长症）、年老体弱、怀孕压迫直肠、直肠前突（出口梗阻性便秘）、糖尿病神经病变等。

长期便秘有什么不好的后果吗？1、苦了菊花！
长期便秘，容易发生痔疮、肛裂、肛周脓肿等疾病。
有过这些体验的人，才能明白那种有苦难言的痛！
2、容易患肠癌！
长期便秘，很多毒素无法排出，自然会增加和肠粘膜接触的时间，从而增加患肠癌的机会。