古稀|张伯礼院士每天走7000步运动|酒都|最好的|补药|患者

【古稀|张伯礼院士每天走7000步】74岁的张伯礼院士日前在接受采访时说到，为了健康，他坚持做的一件事是每天走路7000~8000步。这个习惯他已经保持了20年之久。
身体是革命的本钱。这两年，张伯礼一直奋战在抗疫一线，出现在大众视野中的他精神矍铄，步伐稳健，精气神十足，这与他坚持运动和保养是分不开的。张伯礼指出，走路是对老人最好的运动。他建议，老年人每天最好能坚持走路6000~7000步。如果有时间，就多走几步，走得快一点，让心率稍微快一点，微微出汗是最佳状态。
虽已年过古稀，张伯礼的教学和门诊任务并没有减少。说起养生秘诀，张伯礼用了8个字来总结：少心没肺、胡吃闷睡。 “少心没肺就是不被不良情绪所困扰，做到该忘就忘；胡吃闷睡指的是不挑食，什么都吃，但都不过量。此外，还要保证睡眠，因为睡眠是最好的‘补药’ 。 ”张伯礼说。
饮食方面，张伯礼从不抽烟，很少喝酒， “有的场合需要喝一点，但都是象征性地喝一小杯” 。门诊中，张伯礼对患者的烟酒习惯也很关注。几乎在面对每个男性患者时，他都会问“抽烟喝酒吗” 。对此，张伯礼说：“烟和酒都伤血管，最好是能戒就戒。 ”（摘自《光明日报》）