事情|睡不着觉,服用安眠药,不服用安眠药能睡好觉吗?

不知道大家有没有听说过一个非常有趣的实验 , 这个实验的结果发现我们人是会自我催眠的 。 有这么的一个教授 , 他每天都需要服用安眠药才能够睡眠 , 然后当不告诉教授的情况下 , 把安眠药换成维生素 , 照样也能够催眠 。
【事情|睡不着觉,服用安眠药,不服用安眠药能睡好觉吗?】我们从中发现 , 实际上我们会进行自我催眠 , 有些疾病 , 不是药物起到的作用 , 而是我们的思想能够起到作用 。
开启神奇的催眠世界
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第一:我们的思想会变化的 , 不知道大家是否会发现 , 很多时候我们除了自动模式以外 , 也就是已经轻车熟路的事情 , 其他的事情是思考之后 , 才会去做 , 而做事情的途中 , 我们的思想又在不断的变化 。
第二:如果我们做一件困难的事情 , 持续输出尝试 , 再尝试 , 失败的时候自我安慰 , 然后再尝试 , 这样事情有可能会成功 。
第三:如果我们做一件事情 , 持续输出放弃吧 , 很难 , 我不想 , 那极有可能就很快放弃了 。
第四:如果我们做一件事情 , 很纠结 , 那就不太可能会开始去做 , 或者尝试着去做 , 但是对于结果的要求不大 。
上面这些说明了什么?
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我们不同的想法 , 都会对于我们自己的行动进行一定的催眠 , 当然 , 并不是绝对的 , 但是有一点绝对的就是 , 我们会先想 , 后去做 , 除非已经形成习惯的事情 , 比如我们要吃饭 , 我们知道怎么吃 , 就不动脑子也知道要用碗来盛饭 , 用筷子夹 , 拉尿要去厕所 , 这些是我们已经形成习惯 , 其他一些新的事情 , 以及一些还没有形成习惯的事情 , 偶尔发生的事情 , 我们都需要先思考 , 再行动 。
那我们如果能够把睡眠训练成为习惯性睡眠 , 那样我们就可以好好睡觉 , 远离失眠 , 是不是这样呢?
其实 , 自我催眠进行睡眠是行得通的
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第一:我们睡觉的时间要准时 , 特别是开头几个月 , 如果是三班倒 , 两班 , 两头班的朋友们可能不容易达成习惯性睡眠 。 就比如说我们11点睡觉 , 那我们就要提前10点钟就开始刷牙什么的 , 然后争取10点半到床上开始自我催眠 。
第二:我们调整自己的呼吸 , 当放松的时候 , 我们的呼吸是不快不慢 , 不要故意怎么弄 , 最重要的是自然 , 不行的话就数呼吸 , 重点在数字上 , 调整到自己觉得适合就好 。
第三:我们可以放空自己 , 不想以前 , 不想未来 , 就在现在 , 然后就不断数呼吸 , 或者想象自己躺着一片软软的草丛中 , 漂亮的花海中 , 沙滩边也可以 , 就这么舒服的躺着 。
第四:缓缓的暖日照着自己 , 慢慢的有一丝困意 , 或者可以继续放空自己 , 然后数呼吸一直到睡着 。
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还有一个方法 , 对于学渣来说特别适合 , 就是看书 , 哈哈 , 看着看着 , 自己就会开始犯困 , 然后想睡 , 接着就果断睡觉了 , 当然 , 如果你是学霸 , 这个方法可能对于你来说 , 不太凑效 , 因为通常学霸看书 , 越看越带劲 , 学渣看书越看越困 , 这点我们自己看吧 , 可以尝试一下 , 不服用安眠药能够自我催眠成功的话 , 记得把经验分享出来 , 期待你的留言 。