冰雪运动|健康公开课：冰雪运动必备技能！教你摔倒时的正确姿势滑冰|冬奥|单板滑雪|滑雪

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主讲嘉宾：周萌北京积水潭医院运动医学科主治医师
进行冰雪运动时摔倒，调整哪种姿势能最大程度减少伤害？
1.要有“摔倒”的思想准备
在进行滑冰、滑雪等冰雪运动时难免会摔倒，首先要有“摔倒”的思想意识，如果觉得快要摔倒了，那么自然摔倒即可。不要用力去抗争，否则会造成更大的急性损伤，比如骨折。
【冰雪运动|健康公开课：冰雪运动必备技能！教你摔倒时的正确姿势】2.滑雪时，选择安全的摔倒姿势
侧卧位
对于双板滑雪来说，在陡坡上最安全的摔倒方式是侧卧位。
用后背着地
对于单板滑雪来说，如果往后摔，最安全的方式是用后背的整个面积接触地面。这样受力面积较大，压强会减小，受到的损伤也较小。
不能双手撑地
尤其注意，滑雪摔倒时，千万不能用双手撑地，容易造成手腕的损伤甚至骨折。
3.注意保护头部
在进行冰雪运动时，如果向后摔倒，要尽量保护自己的头部。
人的头部相对较脆弱，硬性的撞击容易造成相应的颅脑损伤，造成的后果比较严重，所以对头部的保护极其重要。
注：封面图来源pixtafs/IC photo，图片内容不授权。
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(责任编辑：刘春兆_NBJS16418)