西红柿|高血压不能吃洋葱？医生提醒：想要血压平稳，可以常吃这4种食物( 二 )

1、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。
2、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

文章插图
3、板栗
栗子营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
4、橙汁
橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。

文章插图
04
阅读延伸——想要血压平稳，在平时还要做到这几点
1、心态乐观
医学家认为紧张，愤怒，情绪不稳等负面情绪都是血压升高的诱因，因此高血压患者在平时一定要保持乐观开朗愉悦的情绪，能够促进皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，增强机体抗病能力，活跃体内的免疫系统，达到防病治病的目的。
2、适量运动
运动是最好的保养品，通过运动能够明显增强血管的弹性和韧性降低，血液粘稠度对于高血压的患者来说，在运动时一定要注意适量选择适宜的锻炼项目，比如慢跑、打太极拳，骑自行车等。

文章插图
3、睡眠充足
如果在平时睡眠不足，会使精神紧张，血压上升，人也容易焦虑暴怒，甚至出现一系列的并发症，因此高血压患者在平时一定要保证充足而规律的睡眠，将血压稳定在降低水平，保持血压波动正常。
4、按时服药
高血压属于慢性病，无法彻底治愈，一旦诊断就需要及时进行干预，否则会引发心脏，脑部，肾脏，视网膜以及多部位的病症，所以高血压患者在平时一定要在专业医生的指导之下，根据病情选择合适的降压药物，按时、按量口服，平时定期到医院复查肝、肾功能。

文章插图
结语：关于降血压的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。