失眠症|心理学家:每天1小时,你就离走出失眠症、焦虑症不远了( 二 )

被拽到焦虑的轨道上 。 不用担心 , 可以借助工具——呼吸 , 通过随时感觉呼吸的静坐观息法(参见《情绪自救》一书)练习 , 帮助自己阻断胡思乱想 , 回归自然入睡的能力 。 如果是长期慢性失眠症 , 每天两次 , 每次1小时的静坐观息法练习 , 正确持续练习至少1个月 , 相信就会有不错的改善了 。
曾国藩曾说:“既往不恋 , 当下不杂 , 未来不迎 。 ”希望你也能够通过专注呼吸 , 觉知当下的观息法 , 走出失眠症 。 好好吃饭、好好睡觉、好好生活!