长寿|50岁后护好一双腿，轻轻松松过百岁!7个步骤，腿不老，人长寿~

饭后百步走，活到九十九，这离一百还差关键的一步，就是取决于你的腿了，50岁后护好一双腿，轻轻松松过百岁!7个步骤，腿不老，人长寿，那么这么重要的7个步骤有哪些?我们到底该如何来护好自己的一双腿呢?

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护好一双腿的7个步骤：
1、预防关节炎症：我们到了50岁以后，要好好的关注自己的关节健康了，预防关节炎症，特别是像类风湿性关节炎，多发生于四五十岁左右的女性，而且一旦发生了，是很难根治的，它会让你的手脚关节慢慢的变形，让你行动不便，所以你一定早查明，早诊治，这样可以避免关节出现更严重变形的情况。

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2、补钙：50岁以后，身体钙质流失比较快，这个时候，不及时补充体内所需的钙质，就很容易出现骨质疏松的问题，所以到了一定年龄了，你要开始补钙了，不要总觉得补钙是长身体的孩子才需要的，其实老年人更需要补钙。

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3、护膝：护膝一方面可以保护你的膝盖，减轻外力的撞伤，另一方面，可以防寒，如果你想要护好一双腿，不要出现老寒腿的情况，那就用护膝来好好的保护你的腿吧。

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4、吃好吃饱：想要护好一双腿，当然饮食上的调理是必不可少的，只有我们吃好了，吃饱了，身体才会更健康，所谓的吃好吃饱，并不是要你餐餐大鱼大肉，吃的肚子圆鼓鼓的，而是要你当季的食物都吃点，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

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5、到处走动走动：到处走动走动，不仅你心情会更舒畅，而且还可以锻炼腿部肌肉，当然了，这到处走动不是要你每天走几公里那样，而是在附近的公园或是小区里走走。

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6、多捏捏腿：我们早上起床或是晚上睡前，都可以捏捏腿，促进腿部淋巴循环，双手去捏一捏小腿肚子，或是大腿的外侧、内侧。

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7、泡脚：每天晚上我们都可以花个一刻钟的时间，来泡泡脚，消除一天的疲惫感，注意用温热水就可以了，这样可以促进脚、腿部血液循环，当然你泡脚的时候，可以按摩脚底的穴位，这样效果会更好。

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50岁后护好一双腿，轻轻松松过百岁!7个步骤，腿不老，人长寿，身体倍儿棒，你不要看这7个步骤好像很繁琐，其实做起来很简单，如果你也想好好的护好一双腿的话，那就别犹豫了，从现在开始按照这7个步骤做起来吧!