胡萝卜|早晨是养肝“黄金时段”，医生建议：3种食物，可能有助于养肝

肝脏是人体的“解毒将军”，也是非常重要的器官，主导着体内毒素的分解和排除，若是肝脏出现了问题，身体的代谢、排毒，和凝血功能都会受到不同程度的影响！

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而肝脏又是人体中最沉默的器官，肝脏周围并没有分布着痛感神经，如果出现了问题，它是不会轻易的表现出来，可当我们意识到肝脏出现问题时，或许肝脏就已经病得很严重了，所以在日常生活中“养肝”是一件很重要的事情
而早晨就是养肝的“黄金时段”，因为“一年之计在于春，一年之计在于春”。
01医生建议：3种食物，可能有助于养肝
（1）、胡萝卜
在吃早餐的时候，不妨吃点胡萝卜，胡萝卜是一种常见的蔬菜，而且，胡萝卜中的营养能够被人体快速的吸收和利用。
胡萝卜中的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，能起到保护肝脏和促进肝脏粘膜修复的作用，爱吃胡萝卜的人，不妨在早餐时给自己做点儿胡萝卜吃。

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（2）、谷物
黑米、紫米、燕麦、小米，他们属于谷物类的食物，当这些食物熬粥或者用来做成米饭吃，对于身体内的心血管有很好的保护作用，而且谷物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，降低血液中的胆固醇，有效的预防防动脉硬化
对于患有脂肪肝的人来说，早餐吃点含有膳食纤维的食物，能够促进脂肪的排出，对于病情有缓解。
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（3）、绿色蔬菜
“绿色入肝”，在早餐时吃点绿色的蔬菜，对于肝脏来说是有帮助的
建议在早餐的时候，可以吃点儿用水焯过的绿色蔬菜，既能保留住蔬菜中含有的营养成分，而且口感也不会太过油腻。

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02想要肝脏更健康，不妨养成这3个好习惯！
（1）、有营养的早餐
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，从这句话中我们就能看出，早餐对于身体是很重要的！
人在经过一晚上的休息，体内储存的葡萄糖会被消耗，所以在早上起床后就应该及时的补充身体所需要的能量和营养，而且早餐的最佳时间在七到八点是最为合适，因为这个时候人体的食欲是最旺盛的，在早餐时一定要吃碳水化合物，还有蔬菜，再配合高蛋白的食物，既丰盛还有营养。

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（2）、及时的排水、补水
在早上起床后千万不要睡懒觉，尽量养成及时排便的好习惯！
人体经过一晚上的新陈代谢，各种毒素和垃圾堆积在体内，它们需要跟随尿液排除，若是不能够及时排出，就会被人体重新吸收利用，损害肝脏的健康！
在排水的同时，也要及时补水，在早上起床后喝一杯温开水，不仅能够稀释体内黏稠的血液，还能激活人体器官的各项活力，而水分也是肝脏代谢解毒的重要成分！

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（3）、保持运动的好习惯
其实我们保持有规律的运动，对身体是很有好处的。
特别是在早上起床后，到户外运动，呼吸新鲜的空气，运动的时间最好保持在半个小时以上，才会达到运动锻炼的效果。