节后饮食：清肠软着陆饮食

一晃眼一个热热闹闹的春节又过了，大家过节肯定都没少吃吧，吃完觉得肚子撑吧，上秤发现又涨了二斤吧……经历了春节长假，许多人连续“作战” ，在节日期间的狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，食欲不振。出现这种情况，除了适当休息或到户外散步，还需要进行很好的饮食调理，以尽快地恢复精力和体力。原则上饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度;少食多餐，每餐不宜过饱，进餐最好是定时定量;不可过食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激、避免过咸或过鲜(指鲜味过浓食品，如虾、香菇等) 。具体应该怎么吃呢?下面就跟着小编一起去了解吧。

清淡为主合理搭配
春节过后要让自己的肠胃好好地休息一下，养养胃、清清肠。但这并不代表就一定要完全吃素， “以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，因此，最重要的是调整“荤、素”的实用比例。

滋补汤粥调理脾胃
由于过年期间过于丰盛的食物，以至于我们的肠胃一时容纳不了，所以在节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

清香茶水祛火解油腻
节后应多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能清热降火，清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

【节后饮食：清肠软着陆】此外，节后还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，适量参加体育锻炼，做到劳逸结合，最终让自己能以良好的心情和充沛的精力投入到工作生活中，保持活力每一天!

节后饮食：清肠 软着陆

节后饮食：清肠软着陆