站姿|干货!要想练就完美的“倒三角”身材,决不能忽视肩部训练!( 二 )
文章插图
2.双臂前平举,拳心向下。然后回到起始姿势,完成规定的次数或时间。
【 站姿|干货!要想练就完美的“倒三角”身材,决不能忽视肩部训练!】
文章插图
训练结束后要记得做好拉伸工作!好的拉伸可以帮助你更好地恢复状态,缓解肌肉紧绷!更多塑形系列动作,请关注《成年人居家科学健身方法指导》。-END-以上内容来自《成年人居家科学健身方法指导》,由人民邮电出版社授权发布,转载务必保留图书版权信息:书名、封面、出版社。
- 慢性鼻炎|游泳体育干货丨锻炼时身体上发生突发事件处理办法
- 水果|5种水果不甜,但含糖量巨多!要想控糖的朋友们,最好要“避开”
- 本文转自:北青网要想煎鱼不破皮|煎鱼时用点这个,不破皮不粘锅还省油!
- 大脑|脑梗死要想恢复得好,有几点最关键,建议所有中老年人都来看看。
- 诊断|干货|如何提高心源性卒中诊断的准确性
- 健康|人体6大器官,分别“怕”一个字,要想健康长寿,务必牢记在心
- 美食|女人要想不显老,建议要多吃这8种美食,补气血、排毒,更显年轻
- 台灯|干货!寒假近视防控指南20条来了,关系到每个孩子的眼睛!
- 耐力|干货速戳! 动感单车的作用和训练方式
- 尿酸|要想降低尿酸,多饮三水、多做三事、戒掉三物,可预防并发症