耗时80年,哈佛大学调查800多人后发现:长寿的秘诀并非身体强健

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综述当人们探讨如何能更好且更久地活下去时 , 很多人第一时间会想到健康的生活方式、均衡的饮食和良好的运动习惯 。
然而 , 哈佛大学在进行了近百年的深度研究后 , 得出了一个全新的结论 , 身体健康固然重要 , 但更重要的是健康的圈子 。

近百年的研究1938年 , 美国陷入大萧条的余波 , 生活艰难 , 社会动荡 。 在那个时候 , 一位名叫W.T. Grant的富商对人类的幸福和健康充满好奇 。
他渴望了解“如何让人们更满足、更平和、更健康地生活 , 如何更好地享受这个世界提供的一切美好事物 。 ”于是 , 他慷慨地赞助了一项前所未有的哈佛大学研究 。

这项研究的创始人是哈佛大学的心理学家阿诺德·格斯尔(Arnold Gesell) 。 他是儿童发展的先驱 , 坚信人类行为和性格由遗传和环境共同塑造 。
格斯尔选择了两组极不同的研究对象:一组是268名哈佛大学本科生 , 被视为“最优秀和最聪明”的群体 , 他们多来自富裕优越的家庭;另一组是456名来自波士顿最贫困地区的少年 , 他们的家庭背景多为贫困困顿 。 这两组人被分别称为“哈佛大学队”和“波士顿队” 。

Grant的资助让这项研究得以启动 , 旨在追踪和观察人们的一生 , 从青春期到晚年 , 涵盖身心健康、职业成就、亲密关系以及社会影响 。
这是一次关于人生轨迹的深度探索 , 从最优秀精英到最贫困群体 , 研究人员希望揭示出不同环境和遗传对生活各个方面的影响 。

格斯尔的目标是比较这两组人的生活轨迹 , 探索影响他们幸福和健康的因素 , 以及童年经历与成年表现之间的联系 。
为了实现这一目标 , 他设计了一系列测试和访谈 , 记录了从生理到心理 , 再到社会关系等各种指标 , 并定期几年对这些人进行调查 。 这些测试和访谈内容十分丰富 , 涵盖了生活的方方面面 。

这项研究持续了将近80年 , 跨越了四代人 , 从他们的父母到子女 , 再到孙辈 。 这些人经历了二战到互联网革命等重大社会事件 , 每个人的生活轨迹也各自独特 。
这个研究如同一个巨大的时光望远镜 , 捕捉了时代的变迁和个人的成长 , 展现出丰富多彩的人生画卷 。

影响寿命最重要的因素是什么?这项研究并非一路顺风顺水 , 它历经了多次变迁 。 最初的主要研究者格斯尔于1950年离世后 , 接手研究工作的是心理学家克拉克·海瑟顿(Clark Heatherton) 。
他将重心转向人格和心理健康的影响 。 他发现在这两组人中 , 一些人的心理状态非常稳定 , 但有些人则变化巨大 , 甚至偶有精神崩溃的案例 。

他努力探索造成这些差异的原因 , 但受到资金、人员限制 , 以及社会政治干扰的影响 , 研究进展受到了阻碍 。
在1960年代 , 这项研究的第三位主要负责人是心理学家乔治·瓦莱特(George Vaillant) 。 他是一个富有激情和创造力的人 , 为研究注入了新的活力和方向 。
他将研究的重点扩展到了身体健康、职业成就和亲密关系等领域 , 开始探索“波士顿队”成员的子女 , 以研究父母和子女之间的关系 。

瓦莱特的研究得出了一些十分重要的结论 , 比如:

  • 童年家庭环境与成年身体健康密切相关
  • 父母的婚姻质量与子女的婚姻质量有显著关联
  • 人格的成熟度与幸福感紧密相连 。

然而 , 他最重要的发现在于社会关系对寿命和幸福的影响 。 通过对这些人生活历程的深入分析 , 他发现了一个惊人的规律 , 一个人活得久不久 , 跟他所处的圈子质量如何关系很大 。
如果有一群优秀的朋友 , 或是亲密的伴侣 , 这类人往往更加健康长寿 , 各方面表现也更好 。 相反 , 无论是孤僻的人或是长期被低质量的圈层摧残的人 , 通常结局也不太好 。

瓦莱特的研究结果颠覆了人们对长寿的传统看法 。 他强调 , 长寿并非仅取决于基因、财富或运气 , 而在于我们的社会关系 。
他指出:“社会关系是我们生命中至关重要的元素 , 不仅赋予我们快乐 , 更能延年益寿 。 ”他还认为:“社会关系就像我们的保护伞 , 不仅能抵御生活中的不幸 , 还有助于身心健康 。 ”

瓦莱特的研究成果得到后续研究者的进一步验证和延伸 。 在2004年 , 第四位主要负责人罗伯特·沃尔丁格(Robert Waldinger)接手了研究 。
作为一位精神分析学家 , 他将研究重心转向神经科学和生物学角度 , 运用先进技术如脑部扫描和血液检测 , 探究社会关系对人类大脑和身体的影响 。

沃尔丁格的研究发现了惊人的事实:社会关系能改变大脑结构 , 增强认知能力、记忆力和情绪稳定性 。 甚至还能调节免疫系统 , 影响基因表达 , 让人们可以更加健康长寿 。
沃尔丁格的研究进一步证实了社会关系对人类寿命和幸福的重要性 。 他表示:“社会关系是我们生命中最强大的药物 , 有助于我们的大脑和身体更健康 , 也赋予我们生活更多意义 。 ”他还强调:“社会关系是我们最佳的投资 , 它们为未来带来美好 , 也让过去更有价值 。 ”

结语这个持续近一个世纪的研究旅程不仅告诉我们人类的生活轨迹 , 更为我们的未来投下了重要的一笔 。
它在科学界掀起了一场革命 , 唤醒了我们对社会关系价值的认识 。 因此 , 让我们用这一发现作为启示 , 重视我们的人际交往 , 培养真挚亲密的关系 , 因为这或许是我们长寿和幸福的最佳保障 。

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