养生|女性养生，抓住“吃、睡、动、养”四个字，掌握技巧，养出好气色( 二 ) 睡眠|运动|肝脏

养肝和女性月经有一定的联系。中医发现，肝脏疏泄功能异常可能导致月经时间过短、经血不畅、经行不寐等问题，而调养肝脏可以从平时的生活习惯着手。
避免做一些容易伤肝的行为，多饮水能够帮助促进肝脏代谢解毒，分解毒素。如果女性喜欢喝酒，也应该尽早纠正这样的习惯，可能因为酒精而损伤肝脏，增加出现酒精性肝炎的风险。此外一些女性喜欢吃保健品的养生方法也应该纠正，是药三分毒，盲目的进补反而可能增加肝脏代谢的负担，对养肝不利。
养肌肤往往是建议补充一定的维C、维E等营养，可以坚持每天吃250克至300克的水果，能够因为其中丰富的水分、维生素而起到较好的美容养颜的效果。
如果你正打算在冬季养生，不妨试试从这4个方向入手。抓住4个关键字，掌握女性养生的技巧，或许也能轻松养出好气色。
参考资料：
1、女人想保持年轻好气色，一定要做好这10件事·光明网·2021-11-16
2、女性怎么睡觉美容又养生？这样让你做个睡美人·新华网客户端·2018-6-28
3、女人冬季怎样养生？中医师这样说·光明网·2021-11-22