“震倞”退休界！三大名医揭露老年人4种作死行为: 早起锻炼排第一？ ▲王陇德原卫生部副部长

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【“震倞”退休界！三大名医揭露老年人4种作死行为: 早起锻炼排第一？】▲王陇德原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。很多人天刚破晓就去公园跑步或爬山，虽然精神可嘉，但这样做其实非常危险！
早晨的气温较低，冷空气会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，人在清晨的时候血粘度高，血压容易升高，不仅如此，早晨还是中风、梗塞等中老年常见疾病的“魔鬼时间” 。
此前，宜春市一老人在晨练时突然晕厥，最终因抢救无效死亡。据死者家属所说，老人当天早晨五六点钟便前往宜春市内一公园晨练，以小跑的方式进行登山运动，在跑到半山腰时，突然晕倒。当急救人员赶到现场的时候，却发现老人已经死去多时。
医生随后从死者家属那里了解到，老人有高血压病史，且两天前有胸痛，但当时未引起其重视，仍坚持早起锻炼，导致意外猝死。
另外，爬山这种运动对中老年人的伤害也很大！人老腿先老，爬山的时候人体负重非常重，对膝盖的压力很大，一个不慎就可能造成一些关节断裂，加速关节软骨软化。
因此，中老年人锻炼的时候一定要注意，不要过早锻炼，不要进行太剧烈的运动，要尽量少登山、爬楼，可以进行一些比较和缓的运动比如散步、跳操、太极等等。

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一定要注意的是，锻炼要循序渐进，不能操之过急，一口吃不成胖子；一次剧烈运动，也不可能替代其他几天运动所带来的健身效果。
习惯静坐生活的人，突然进行剧烈的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。
02早上洗澡、洗头阳气还没用，就消耗了
早上洗头的人，或许就是昨天晚上忘记了洗头，于是就想把睡了一晚上的乱糟糟的头发理顺，洗干净，想一整天都干净清爽，精神抖擞，可是你知道吗？早上洗头对身体并不好。

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按照中国人的传统养生经验，是反对早上去洗澡的。
一大早起床后，人体的机能刚刚苏醒，血液循环还没有那么快就能恢复到正常值，人体的血液运行也比较缓慢，而且此时头部的皮肤毛囊等还比较敏感，容易受到刺激。
一旦洗头遭遇冷水的刺激，就会加速脑部血液的循环，从而加快脑部的正常血液供给，给脑部血管造成较大的负荷，让人瞬间受到极大刺激从而迅速清醒，但可想而知的是，这样做并不利于健康。
打个比方：一堆柴刚燃烧起来，一盆冷水浇下去，会是怎么样的效果呢？烟尘四起，污水横流……早上洗头就是同样的道理，早上阳气初升，微火遇上水……
早晨人体刚刚升发的阳气还没成长起来，就被消耗了。然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能单纯消耗人的气血了，年轻人还好，如果是老年人气血两亏的状况下，那这纯属在自己伤害自己了。
另外，如果早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量，这不是事后补充就能解决的。因为早晨空腹洗澡而造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时的生活习惯非常好，也会造成身体虚寒，百病丛生。
03熬夜晚睡许良：对身体的损害补都补不回来

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“震倞”退休界！三大名医揭露老年人4种作死行为: 早起锻炼排第一？