饮食|糖友想控制好血糖，这5点就要做到位，可不能轻视控制|身体状况|血糖|情绪|方式

在生活条件越来越好的今天，许多新的疾病也随着出现，也有一些疾病逐渐“壮大” 。糖尿病属于后者，在近几十年来，糖尿的发病人群逐渐增加。很多人都是猝不及防就患病了，在检查之后还会发出疑惑，为什么自己会患糖尿病？这可能跟近几十年，我们的饮食方式，或者饮食选择离不开必然的关系。
都说糖尿病是吃出来，不无道理，从糖尿病患者严格的饮食控制可以看出。科学合理的摄入饮食，是预防糖尿病的一大基础，当然也包括其它健康的生活习惯。而对于糖尿病患者来说，想要控制好血糖，也离不开这些生活“细节” 。

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1、少食多餐：每天在控制好摄取的总热量后，尽量采取多餐少吃的用餐方式，这样可以避免血糖波动过大。不过需要注意的是，多餐的前提一定是要控制好每天的总热量。在食材的选择上，也可以多选纤维素较高的粗粮、豆类等。
少盐少糖饮食，尤其是患有其它基础疾病的人群，更要吃得清淡一些。糖尿病患者可以根据自己的身体状况，咨询专业的医生，制定健康的饮食习惯。
2、控制好体重：肥胖本来就是糖尿病发病的一个高危因素，如果糖尿病患者的体重已经超重，那么最好通过一些合理的方式，控制好体重。保持正常的体重范围可以帮助稳定血糖，对于血压跟血脂也有一定的好处。

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3、适当的运动：对于身体状态处于正常的患者，在身体允许的情况下，可以适当的进行体育锻炼。可以选择散步、慢跑、快步走等有氧运动。老年人群体在运动时最好选择不激烈的方式，例如打太极拳等。规律的运动可以帮助改善患者的身体素质，更好的控制疾病。
4、控制好情绪：因为糖尿病患者常年需要用药控制病情，对于患者对说，并不是一个好的“体验” 。情绪上难免有些郁闷，再加上生活上有时的一些压力变化，容易导致血糖水平上升。糖尿病患者需要学会控制自己的情绪，寻找一些缓解方式，改善自己的心境，一定要避免过度的情绪波动。
5、每天监测血糖：对于糖尿病患者来说，每天监测血糖这个习惯是不可避免的。血糖的检测可以帮助患者及时了解自己的血糖状态，患者可以根据血糖的变化看到那些食物对血糖的影响变化。根据血糖的异样，调整治疗方案，这点对于预防糖尿病并发症很是关键。

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【饮食|糖友想控制好血糖，这5点就要做到位，可不能轻视】除了以上这几点，糖尿病患者在生活上还要注意休息，避免擦破身体，尤其是足部。因为病情的原因，很容易引起感染，如果有伤口的情况下，一定要及时处理，没有好转时要去看医生。糖尿病患者最好定期到医院做相关检查，让医生了解病情，根据病情变化，调整用药。