肠道|便秘最“怕”的一种水，聪明的人每天喝点，排光宿便，减掉大肚子

便秘患者的范围是比较广的，几岁的孩子，二十岁左右的年轻人，还有中老人年人都有被便秘困扰过的经历。张女士也是其中的一员，张女士今年35岁，是医院里面的一名护士，经期由于工作比较繁忙，总是需要加班，她只能长期的吃盒饭、点外卖，吃了半个月之后。
她发现自己排便好像出了问题，平时一天就会排一次便，最近这些日子往往是两三天才排一次，排便的时候还会比较痛苦，腹部会出现明显的疼痛感，排便的时间也会比较长。有一次还耽误了工作，被护士长批评了。后来张女士积极改善饮食，多多喝“水”，才慢慢缓解。

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便秘最“怕”的一种水，聪明的人每天喝点，排光宿便，减掉大肚子
张女士所喝的水不是一般的水，是多年坐诊肛肠科的医生推荐的。将决明子和桑叶搭配起来，用热水泡制一刻钟左右，坚持服用一周可以明显改善便秘的情况。这两种药材中所含有的一些物质可以促进身体的新陈代谢，促进肠道蠕动，对肠道有滋养的作用，可以促进粪便软化。决明子有润肠、助泻的作用。而桑叶中的一些物质对多种病菌能起到抑制的作用，对肠道菌群能很好的调节。
便秘的危害有哪些？
1、损害肝脏

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便便中的有害物质是非常多的，这些物质若是长期滞留在人体的话，它们会通过肠道的吸收，血液的循环四散到各个组织中去。而肝脏是距离肠道比较近的一个器官，肝脏可以帮助人体代谢毒素，这时肝脏的运转负担会变得比较重。这些有害物质还会损伤肝脏的组织细胞，影响它的代谢能力，久而久之肝功能容易出现退化的情况。
2、伤害肛肠
肛肠是最直接的受害者，便便滞留在身体中很容易滋生大量的病菌，这些病菌会侵害肠道的粘膜组织，容易诱发、肠炎、溃疡、肠息肉、痔疮等疾病。
3、皮肤暗沉

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这些有害物质会通过血液传输到人们的皮肤上，长期便秘的人容易出现长痘痘，长暗斑等问题，皮肤的颜色会比较暗沉，水油平衡很难达到正常的状态，皮肤的油性分泌物会变得比较多。
便秘如何缓解？
1、多吃蔬菜、水果。果蔬中有大量的膳食纤维，这些纤维物质可以促进肠道蠕动，增加胃肠动力，有助于便便的形成和排出。

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2、不要吃辛辣、油腻食物。这些食物会阻碍身体的新陈代谢，对胃肠会产生比较大的刺激。
3、多多运动。运动的时候身体中的水分会大量排出，这时人们很容易感到口渴，喝水的量也会比较大。运动可以促进身体的代谢循环，帮助胃肠更好的蠕动，这样人们在排便的时候也会更加顺畅。注意不要长时间坐着或站着。人们在喝水的时候可以在水中加入决明子和桑叶等来帮助清肠，还能有助于减掉大肚子。