健康长寿|早晨“两要三不要”,晚睡“三宜两不宜”,能做到,易长寿!( 二 )
“先睡心,后睡跟”,若睡下之后忧虑,不仅会失去一个美好的睡眠,而且对身体的损害比不睡觉还要大。
二、不宜当风而睡
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
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清晨“两要三不要”,睡前“三宜两不宜”,你都做到了吗?其实养生是个漫长的过程,除了早晚要做的,日常生活中,还应该记住以下几点。
【 健康长寿|早晨“两要三不要”,晚睡“三宜两不宜”,能做到,易长寿!】1、培养兴趣
无论你有没有“艺术细胞”,也应培养自己的艺术爱好。琴棋书画和游鱼花鸟沾恋上几样,丰富生活,增添情趣,养性怡情,调节生理和心理,也使大脑和心情更加活跃。
2、想说就说
有道是:“树老根多,人老话多。”想到就说,实话实说,否则也会憋出病来的。说也是一种通气化瘀的良药,无论高兴事还是烦恼事,也无论是喜事还是苦事,一吐为快。
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3、要晒太阳
调查数据显示,缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。所以建议人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
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